腸胃不舒服是一個大問題，不止是影響增肥，同時還會影響人體健康。腸胃不舒服的症狀主要表現有：胃痛、胃脹、噁心、嘔吐、食慾不振、消瘦、貧血、大便不規律、口臭等等。如何緩解腸胃不舒服的症狀？接下來介紹幾種食療方，調理好你的腸胃。
腸胃不舒服吃什麼？
1.白朮茯苓茶——舒緩腹痛
材料：白朮和茯苓各5克、小茴香4克、乾薑3克。各材料一起沖泡即可。
功效：白朮調和脾胃及止瀉；茯苓健脾胃、利水除溼；小茴香暖胃、行氣止痛；乾薑暖胃。
2.桂枝芍藥茶
材料：桂枝、芍藥、生薑和甘草3克，去核紅棗1顆。各材料一起沖泡即可。
功效：桂枝補虛暖胃、發汗及疏通體表熱氣、抑制潰瘍；芍藥止痛止瀉；生薑溫胃止嘔；紅棗調補脾胃、滋陰補血。
3.黨蔘麥芽茶
材料：黨蔘和黃芪各5克、炒麥芽4克、肉桂0.5克。各材料一起沖泡即可。
功效：黨蔘補脾健胃、補中益氣；黃芪補氣；肉桂行氣健胃、暖脾腎；炒麥芽幫助消化。
4.胡椒燉豬肚
原料：1個豬肚、100克胡椒
做法：首先將豬肚洗淨，然後把胡椒放進豬肚當中，接着拿線將豬肚縫起來，然後再將豬肚放進砂鍋中，加適量的水煮熟即可。煮好之後，將豬肚去除，然後把縫起的線剪開，將裏面的胡椒倒出來，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。
功效：調養腸胃，腸胃狀況不佳的人可食用。
5、木瓜鯇魚尾湯
原料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功效：滋養、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
6、瘦肉蘑菇湯
原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。
做法：將蘑菇、豬肉洗淨，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟後，加入花生油食鹽、味精調味即可。可常食。
功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養胃之功效。
腸胃不舒服如何調理？
1、飲食清淡
讓腸胃有一個休生養息的機會，讓腸胃的代償功能自行修復損傷，這是一個必須要有的過程；可以熬點蜜粥自養，可以選擇比較稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥內可加入少許百合、大棗、薏苡仁，有助於調理腸胃，且米粥口感更好。
2、忌口
一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類，儘量減少對腸胃的不良刺激，這也是一個調理腸胃的重要手段；最重要的是飲食有度，避免過飢過飽，生活要有規律，這對調理腸胃的“生物鐘”有益無害。
3、勞逸結合
腸胃功能與勞逸結合關係也很密切，保持腸胃健康也很重要，但很多人沒有意識到它的重要性，過勞、過逸的生活習慣對腸胃功能的影響都很大，節後保持有規律的良好工作生活習慣也是調理腸胃的重要環節。
