明天是第六屆血管健康日，今年的健康日主題是管好膽固醇，對心梗腦梗說不。心梗是常見的一種心血管疾病，它帶來的傷害毋庸置疑，下面就教你如何預防心梗的發生。
預防心梗的食物
1.黑木耳
黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，防治動脈粥樣硬化和冠心病。還具有一定的抗癌的作用。
2.綠茶
如果這餐吃得油膩了，推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。
3.燕麥
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8周就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。由於經常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進血脂高者恢復正常水平，適合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。
4.蘑菇
蘑菇中富含微量元素硒，而缺硒是導致心肌梗塞的重要原因。硒能起到調節心肌中輔酶Q10，使其維持在適當水平上的作用。
5.大豆
大豆含有不飽和脂肪酸，對延緩動脈粥樣硬化、治療高脂血症、預防冠心病和心肌梗死以及腦血管意外等，均是理想的輔助食品。
生活中如何預防心梗
1.不要搬運重物
搬運重物需要彎腰屏氣。這個時候經常會誘發中老年冠心病患者突發心梗。
2.晨起一杯溫開水
清晨起牀之後，先喝一杯溫開水，有利於血液循環、降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。中年人由於血脂較高，更需要這樣做。
3.經常洗溫水澡
經常洗溫水澡可以改善血液循環，但是洗澡水溫度不要太高，最好以39到40攝氏度爲宜。
