世界是美好的，因此很多人都想在這個世界呆得更久一點。誰都想長壽，那麼你知道怎麼做才能長壽嗎？下面一起去看看連醫生都不外傳的長壽祕訣。
圖片來源：環球網
117歲人瑞長壽祕訣：每天2顆蛋
據外媒報道，思緒敏捷又健談的意大利奶奶莫倫諾，本週歡度117歲大壽，是最後一位已知出生於19世紀的人瑞。莫倫諾透露，由於她年輕時貧血，長壽的主要原因就是吃蛋。
莫倫諾上月在意大利北部小鎮韋爾巴尼亞房間受訪時表示：“我每天都吃兩顆蛋，就是這樣，還有餅乾。但我吃得不多，因爲我沒有牙齒。”
據悉，莫倫諾20歲被診斷出貧血後開始吃蛋。她的醫師建議她每天吃3顆蛋，1顆煮熟，2顆生的。她持續這樣的飲食習慣近1個世紀，每年吃了超過1000顆蛋，累計吃掉約98550顆蛋。
報道稱，莫倫諾是家中8名小孩中最年長的，活得比她的弟妹長壽。除了生日以外，莫倫諾都是一個人過日子。她在唯一的兒子夭折不久後，離開暴力相向的丈夫一個人生活，在製造麻袋的工廠工作，支撐自己的生活。
莫倫諾思緒敏捷，但耳朵不好、說話有困難，視力衰弱無法看電視，平常不是在睡覺就是在吃點心。
盤點不外傳的老人長壽的祕訣
1.小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就 會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後 要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
2.久坐無益
不愛動不好，長久坐着更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐着，由於女性特殊的身體結構，長久坐着不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
3.早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃？早餐對我們的影響很多， 早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因爲早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裏空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
4.睡覺的健康祕笈
睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴着手錶、首飾睡覺。這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液 循環不暢。而且不要俯睡與長期側着一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對着空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易着涼。晚上睡覺一定要 保暖得當。
5.注意保暖
熟話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及關節。特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
長壽吃哪些食物
1.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
2.草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
3.綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過爲了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
4.辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
5.蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。
