目前人口老齡化已經成爲我國重大的社會問題。老年人羣中，高血壓是最常見的慢性病之一。據統計，半數以上的老年人患有高血壓；80歲以上的高齡人羣中，高血壓的患病率接近90%，是罹患腦卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危險因素。
中國老年醫學學會高血壓分會聯合國家老年疾病臨牀醫學研究中心中國老年心血管病防治聯盟，發佈了《中國老年血壓管理指南2019》，指南指出年齡超過65歲，高壓控制在140以內即可。
老年人如何保持體內血壓水平穩定
1、保持良好的情緒，避免出現情緒激動
對於體內血壓水平偏高的人來說，在日常生活中一定要保持良好的情緒，當人體在情緒激動的時候，體內的血壓水平會出現明顯升高的情況，特別是對於血液粘稠，血管裏有斑塊的人來說，人在情緒激動的時候，可能會導致血管斑塊被衝破。
從而導致人體出現血栓，因此建議高血壓患者，在平時要學會調節自己的心情，避免與別人起爭執，這樣能夠更好的穩定體內血壓。此外，對於高血壓患者來說，要養成定期測量血壓的習慣，發現血壓出現較大波動後，建議儘早去醫院檢查。
2、控制好體內鹽分攝入，保持排便通暢
高血壓患者在日常的飲食中，要注意控制好體內的鹽分，當人體鹽分攝入過多的時候，身體內的鈉元素增加，人體內的水分會流失，血壓會出現明顯增高的情況。此外，對於高血壓患者來說，在平時還要多吃新鮮的蔬菜水果，來促進體內的腸道蠕動。
人在便祕的時候，排便的時候容易出現用力過度的情況，這樣不利於人體血壓的控制。大家在平時可以多吃一些芹菜、西蘭花、紫甘藍、生菜等食物，來更好的促進腸道蠕動，預防身體便祕，幫助身體更好的維穩血壓。
老年人可以通過哪些方式改善高血壓
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應注意多進行步行及適當的運動鍛鍊。
3、必須戒菸，因爲吸菸可造成動脈硬化。
4、從預防高脂血症着手，要調整飲食結構。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，爲使血壓平穩，就要注意心理平衡及情緒的調整。
6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒菸限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。
