當第一部電話問世後，人們只需輕按數字就能達到“天涯若比鄰”的狀態，就此改變了人類的生活。此後，移動電話的發明更是人類歷史上一次革命性的進步，人們能夠更加無憂無慮、隨時隨地地溝通；近些年來智能手機的問世，又使得整個互聯網都能盡收掌中。手機也越來越成爲人們生活中不可或缺的一部分。
但是，美國麻省理工學院信息社會學教授謝里·特克爾在其今年出版的新書《一起孤獨》中提到，“我們每日花更多的時間與更多的人聯繫，這種聯繫卻讓我們更孤獨。”而在近日《日本新華僑報》也刊文說，智能時代的人們比過去任何一個時代的人都感到孤獨。智能手機在快速降低人們社交的能力，建起一堵高高的“心牆”。
手機成爲“生活遙控器”
美國馬里蘭大學的一項最新調查顯示，越來越多的人開始離不開手機，並沉迷其中。來自世界上10個國家的1000名學生進行了24小時“無媒體”體驗，要求在一天內不使用包括手機在內的任何多媒體設備。結果大部分學生表示，失去了手機讓他們“坐臥難安”，很多人甚至都沒能完成整個項目。撇開國籍、文化、生活環境背景等因素，所有的學生在失去常用媒體後都表現出“孤獨、煩躁、困惑、焦躁、易怒、不安、緊張”等負面情緒。而跨國市場調查公司思緯公司在對11個國家8000多名受訪者進行調查後，得出的結論更讓人吃驚：有3/4的人會隨身攜帶手機，1/4的人認爲手機比錢包更重要，2/3的受訪者在睡覺時並不會關機，超過1/3的人甚至說，他們離開手機無法生活。按照全球33億手機用戶計算，目前已有10億人掉進了手機的“溫柔陷阱”。
在我國，手機早已成爲不同人羣生活中的必需品，對於手機的使用也遠遠超過了“傳遞信息”這麼簡單，人們開始利用手機談戀愛並用手機結束戀情；用手機上網關注朋友的一舉一動，卻可能幾年都不和他們聯繫……張小姐是一名普通的上班族，“早上，手機鬧鈴叫我起牀；上班路上，用手機聽歌、看電子書；出去玩，用手機拍照、發微博、”雖然手機給生活帶來了種種便利，但張小姐也承認，手機似乎讓自己和朋友的關係都變疏遠了。“大家本來見面的機會就少，偶爾一起吃飯時，都各自玩着手機，似乎沒有什麼話說。”吳女士則告訴記者：“現在本該見面說的事情，想想還是打電話；本該打電話的時候，最後還是發了短信。而且我們家人的交流也少了，老公和孩子經常一人一個手機，各玩各的。其實我特別盼着家人能聚在一起說說話。”#p#副標題#e#
孤獨、隔絕、注意力下降
手機的出現，本來是爲了讓溝通更便利，卻使得人們更加孤獨，這樣的結果也讓心理學家和社會學家大爲吃驚。中外多名專家均表示，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：
一、生活圈子變窄。美國社會學家米勒·麥克皮森說，手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那麼重要”。美國心理學家肯納斯·喬恩也認爲，沉溺手機的人們就像“活在氣泡裏的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”
二、孤獨感增加。手機爲人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮說：“孤獨分爲兩類：一種是沒有人在身邊，是物理性孤獨；另一種是被人羣圍繞着卻仍感孤單，稱作哲學性孤獨。我們參與社會活動的機會越來越少，能夠接觸到的人羣就會越來越窄，孤獨感就會增加”。謝里·特克爾也提醒，科技重新定義我們對“親密與孤獨”的觀念，用“僞技術關係”替代“持久的情感聯繫”是極危險的，這些技術使人們覺得相互間十分親密，其實卻在不斷疏離。正如皮尤調查中顯示，人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裏卻找不到一個能談心的人。
三、影響人際關係。北京大學社會學系教授夏學鑾說，如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起衝突。在公共社交場合，雖然拿着手機可以緩解社交恐懼，但也會讓人覺得你對交談不夠重視，對他人不夠尊重。
四、缺乏同情心。謝里·特克爾說，不少研究發現，這一代青少年最缺乏同情心，因爲在短信裏，你可以迴避眼神的交流，可以省卻溫暖的寒暄，可以不用擔心對方看到你的信息後，會產生怎樣的表情和迴應。
五、喪失注意力。西南大學心理學院副教授楊東說，手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多任務”狀態，甚至會導致“注意力缺失”。斯坦福大學的研究者就發現，經常處在多任務狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入到複雜的層面。王國榮說，不僅手機讓人分心，很多人會發現，就算做別的事情，一樣很難集中注意力，效率很低，這就是“注意力缺失”的一種表現。
六、導致疲勞。瑞典哥德堡薩赫爾格芮學院醫學博士加比·巴德雷博士發表文獻稱，青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱，特別是對於兒童來說，未來手機可能造成的健康危害和菸酒一樣重。
每月一天“無手機日”
那麼，如何才能防止對手機過度依賴，並且避免自己被手機“孤立”呢？專家們給出了以下幾個方法。
一、把手機裝在包裏，而不是拿在手上。王國榮說，拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較爲嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裏，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。在家時，把手機放在離自己遠一點的地方，並且規定手機不能帶入臥室這樣的私密空間。
二、多和“真人”交流。平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸。夏學鑾說，這樣不僅有助於增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。多讀讀書、看看報，從手機上轉移注意力也是一種很好的方式。
三、脫敏療法。如果你真的離不開手機，不妨嘗試從短時間的“脫敏療法”開始。王國榮說，首先嚐試散步、逛超市等短時間外出時不帶手機。其次，可以嘗試週末出門玩不帶手機。你會發現，離開手機，地球照樣會轉。還可以在不影響工作的情況下，每月實行一天“無手機日”，專心陪伴家人，或者做一些自己喜歡的事情。
四、定期整理手機通訊錄。有些人的電話你從來沒有撥過，也許他們也早已刪除了你的電話。不要害怕這樣會與某些人失去聯繫，在意你的人，總會有辦法找到你。楊東說，保持手機通訊錄的精簡，是簡化生活的一種方式。▲
