老年人運動是最常見的，尤其是在公園裏，基本上都是老年人，這也證明了老年人對於健康的重視和對於長壽的渴望，不過，運動的同時也是應該注意一些小問題的，不然的話運動可能會起到相反的作用，讓身體處於亞健康，甚至是出現意外。
運動雖然會讓身體更加健康，但是有一些運動並不適合老年人，或者說老年人不適合做一些運動，如果非要做這些運動的話，可能會因爲身體狀況的原因而出現意外，所以選擇運動方法要謹慎。
戒負重練習 老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
戒屏氣使勁 平時我們的胸膜腔內壓力低於大氣壓力，這有利於靜脈血液流回心臟，而屏氣時胸腔內壓力驟然升高，使血液迴心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥;而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，大腦血供也猛然增加，易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁。
戒激烈競賽 一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜，一方面由於老年人各器官功能下降，體力運動減慢，協調反應能力差，易發生運動損傷。另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發意外。
戒急於求成 活動量過大或增快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。老年人由於生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動時應有較長的適應階段。30歲以上的人，年齡每增長10歲，對負荷的適應時間約延長40%。因此鍛鍊時要循序漸進，切忌操之過急而使活動量負荷過大。
戒頭部位置變換 老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍。如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等頭部運動的動作，不適宜做，這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經受不住發生血管破裂，就會造成腦出血，重者危及生命。應避免溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作。
上述所介紹的這些都是老年人運動的時候需要注意的問題了，如果您是老年人那麼運動的時候也有必要注意一下，以免運動的目的還沒有達到就出現意外，這就得不償失了，所以要科學運動、合理運動。
