水對於我們來說非常重要，一個人沒有食物可以活十幾天，但是沒有水的話只能活兩三天。因此我們每天都要多喝水，那麼大家知道一天之內喝多少水比較合適呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
一天喝多少水最合適
根據科學家的說法，成年人一天應該要喝2500到3000毫升左右的水，也就相當於5瓶500毫升的農夫山泉。我們身體的水分不只是通過喝水來補充的，平時吃飯的時候也會有水分的攝入，所以每天通過喝水攝入的水分大概在800到1000毫升。
如何喝?
雖然科學認爲我們每天需要喝2500到3000毫升左右的水，但是大多數人都沒有喝到那麼多水。我們不能等到口渴的時候去喝，應該要少量多次喝水，一次喝太多會給肝臟等器官增加負擔。
喝什麼樣的水?
那麼我們在日常生活中喝什麼樣的水才健康呢?大家可以多種水混合飲用，比如喝幾天純淨水，然後再喝幾天白開水，這樣輪流交替着喝水會比較好，也可以吃水果和喝湯。這是因爲純淨水中的微量元素被去除了，所以長期喝不利於補充人體的微量元素;白開水則在燒開之後能夠看見水垢，也就是微量元素的沉積，從這可以看出白開水中的微量元素過高，所以微量元素不宜過高也不宜過低。日常生活中有一些水是不能喝的，包括生水，這是因爲生水中有大量的細菌;煮沸的水;一次性紙杯接的熱水;水龍頭剛放出來的水等等。
什麼時候喝?
我們在早晨起牀之後空腹喝一杯水是最好的，這樣可以促進腸胃的蠕動，稀釋血液，降低心腦血管疾病的發生。9點左右可以喝一杯;飯前半小時喝一杯;飯後半小時喝一杯;下午15點左右喝一杯;17點喝一杯;晚飯後半小時喝一杯;睡前兩小時喝一杯，這樣喝水對身體是有好處的。不過要注意的是，女孩子平時最好不要喝冷水或者冰水，喝溫水是最好的。
