參加《追光吧哥哥》期間，陳志朋立志減肥，抵擋了各種各樣的美食誘惑。一段時間後，吃瓜羣衆明顯感覺到他體態的變化，十分佩服他的毅力。就連陳志朋自己都在社交平臺曬照，爆料瘦了20斤。定睛一看，照片上的瓜子臉帥哥不是陳志朋是誰。陳志朋的減肥菜單是什麼？爲什麼陳志朋能迅速瘦身成功？
12月26日，陳志朋在社交平臺曬出減肥前後的對比照，自曝瘦了6+1+3公斤，減肥前是魔鬼，減肥後是天使。做個加法，6+1+3=10。平時，我們更習慣說瘦了多少斤，而不是多少公斤。10公斤等於20斤。陳志朋能一下子減重這麼多真的很厲害了。左邊的照片中，還沒有開始減肥的陳志朋白毛衣搭配花襯衫，再套一件咖啡色外套，整體狀態很年輕，卻能看見雙下巴。右邊的照片中，人還是那個人，通過一段時間的減肥，陳志朋的雙下巴沒有了，臉部輪廓變得清晰，不知道的還以爲他是剛出道的小鮮肉。
27日，陳志朋大方分享出減肥菜單，以及獨門減肥祕訣，算是給大家發了福利。菜單上寫着，生菜不加醬、水煮蛋不吃蛋黃、吃主食加大量醋、早晚一個蘋果，胃裏有點食物就可以，要吃得少。
末尾處，陳志朋安利《追光吧哥哥》，說《追光吧哥哥》是他減肥的祕密武器，錄節目忙起來，他什麼東西都吃不了。
選秀節目《追光吧哥哥》中，金星看到陳志朋最初的狀態，曾經建議陳志朋減肥。陳志朋自己也想瘦一點，自覺自願走上了艱辛的逆襲之路。過了一陣子，鄭爽發現陳志朋肚子上的贅肉沒有了。楊冪驚呼，很難相信四十九歲的陳志朋狀態這麼好。
