当训练后发现效果有限，绝对不是你训练的还不够或是遗传问题。任何人在营养不当的情况下都无法达到预期的结果，因此只注重训练忽略营养是不恰当的！以下10个最重要的饮食规则，可以帮助你更快达成目标！1、增加你的卡路里什么？......

粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物。食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有清洗肠道的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防大......

增肌时，吃错了就等于白练了。所以，只运动而不会吃的童鞋们，那就别妄想什么增肌了。如果你想变身成肌肉男，咱们来看看究竟怎么吃是正确的。健身饮食的正确吃法1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、......

肌肉是一个男人强壮的象征，很多男人都希望拥有健硕的肌肉，除了健身之外，食谱也很重要，下面小编就为您介绍有哪些增肌食谱，帮你迅速增长肌肉。科学的增肌食谱增肌食谱一：早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋......

乙肝患者除积极治疗，注意休息外，还应配合饮食调养。合理的营养有利于肝细胞的修复与再生，增强免疫功能，促进肝脏功能的恢复。一、乙肝患者的饮食：乙肝患者的饮食结构要合理，要多食蔬菜、水果，以补充足够的维生素和纤维素，也有......

肝脓肿的饮食规则是什么呢？肝病，说起来朋友并不陌生，甲肝、乙肝、丙肝、肝脓肿等等，已经给很多家庭造成了重大伤害。肝脓肿也是肝脏疾病的其中一种，因此，养肝、护肝也是保健措施之一。很多朋友就问了，得了肝脓肿饮食会怎样呢......

怎样才能快速增长肌肉？练肌肉除了要坚持健身之余，还要结合饮食。科学的饮食是肌肉生长的催化剂。那怎么吃能快速增长肌肉？小编下面推荐几种食物。增长肌肉的饮食原则1、补充足够的热量：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的......

减脂增肌是一个非常流行的养生方式，但是要实现这个目标，需要在饮食上进行一定的调整。主食是饮食中重要的组成部分，对于减脂增肌来说也非常关键。以下是一些适合减脂增肌的主食：1.糙米糙米含有丰富的纤维和蛋白质，可以有效......

高血压的注意事项及饮食规则都有哪些，让专家来告诉你吧。高血压的注意事项及饮食：包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。一、合理膳食1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的......

减脂增肌是现代人追求的一种健康生活方式，对于减脂增肌的饮食调理，蔬菜是不可或缺的一部分。素菜作为蔬菜中的一种重要类型，含有丰富的营养成分，是减脂增肌饮食中必不可少的选择。一、菠菜菠菜是绝对不能缺少的减脂增肌素......

营养对于每个人都是必不可少的，从事健身增肌训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。那么有哪些食物可以高效的增肌呢？增肌会有哪些饮食原则呢？5大健美营养原则：1.补充足够的热量肌肉生长是要消......

重肌无力症，中国内地称为重症肌无力，医学学名为MyastheniaGravis，简称M.G.。此乃神经肌的疾病引致肌肉颤动、软弱及容易疲劳。这是一种自我免疫系统的紊乱，它会阻碍抗体的循环，阻塞乙酰胆素感受体在突触后神经肌的接合点。......

减脂增肌是现代人们追求健康的一种生活方式，而蔬菜中含有丰富的营养和纤维素，对于减脂增肌来说是不可缺少的。那么，吃什么素菜比较好呢？减脂增肌吃什么素菜比较好1.菠菜菠菜含有丰富的维生素和抗氧化物质，可以帮助身体抵御......

乙肝患者除积极治疗，注意休息外，还应配合饮食调养。合理的营养有利于肝细胞的修复与再生，增强免疫功能，促进肝脏功能的恢复。一、肝病患者的饮食：肝病患者的饮食结构要合理，要多食蔬菜、水果，以补充足够的维生素和纤维素，也有......

蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天......

瘦人增肌最大的问题可能不是训练，而是吃，真实应了那句话30%的训练，70%的吃。真是羡煞我们这么各种纠结饮食的胖子们，你们是来眼馋我们的么。掌握营养的原则应当和掌握训练的原则一样——简便易行。掌握基本原则......

作为医学专家，我强烈建议减脂增肌的人们不要盲目减少摄入的食物量，而应该采取科学的饮食计划和有规律的运动计划，以便更有效地消耗脂肪，增加肌肉。一日三餐的建议早餐是一天中最重要的一餐，吃得好能够让你一整天都精力充沛......

误区一：增肌训练后狂吃肉增肌更快一些健身者错误地认为既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌。事实证明，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了,多余的蛋白质并不能被人体......

减脂增肌是现代社会中健身人士们比较追求的身体理想。除了锻炼外，饮食也是非常重要的一部分。食物对于身体的代谢、营养摄入和免疫系统都有着至关重要的作用。因此，正确的饮食习惯可以辅助减脂增肌的健身目标。在饮食方......

减脂和增肌这两个目标看似相互矛盾，但合理饮食和适当运动可以帮助达到这两个目标。所以，吃什么对于减脂和增肌是非常关键的。本文将讨论减脂增肌期间应该吃什么食物。首先，你需要确保你的膳食提供充足的蛋白质，这是增肌的......