初学者的瑜伽动作：姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和......

现代社会，提倡全民健身，许多年轻人下班后就开始健身，这不仅能让人有一个好身材，还能维持身体健康。不过刚开始健身时，很多人不知道练什么，接下来通过健身从什么部位开始，我们一起去了解看看。健身从什么部位开始根据健身达人......

掌握游泳技巧一般游泳大体可以分蝶泳仰泳蛙泳自由泳。游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能，游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。可增强人体神经系统......

很多初学者对于减肥抱有很大的希望，但是尝试了后发现减肥并没有自己想象的那么简单，那么怎么减肥好呢？都说变美是女人一辈子的必修课，而有一个好的身材则是变美的第一步。然而，你有没有发现，很多小姐姐天天在减肥，但是还是在......

我总结了一点初步接触拳击时的要点。希望我的经验能为拳击爱好者起到抛砖引玉的作用。一、学会自我心理调节。也就是出现烦燥情况时，自己鼓励自己，逐个动作的正确要领我已基本掌握，要趁热打铁，再来几次，加固动作基础，争取做......

一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，我们列出了一些常见的错误观点和方法，以帮助某些初学者免于这些常犯的......

1.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。2.最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。3.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四......

所谓的健身初学者当然就是健身菜鸟，当然健身是没有坏处，但是初学者往往不知道其中的注意要点，结果身体没有练好，反而出现许多的问题，那么该注意哪些健身问题呢？健身初学者注意问题1、坚持基本训练用最简单直接的大重量自由......

徕卡相机徕卡相机作为德国相机的最佳代表，一直以高水准、高质量而闻名，但是对于摄影初学者而言，到底能否驾驭住它呢?下面我们就从这款相机的各方面配置来一探究竟吧!徕卡Q相机徕卡Q采用了镁铝合金材质机身，设计风格是经典......

选择瑜伽垫的时候最重要的瑜伽垫的质量和软硬程度，具体多宽根据自己的喜好选择就可以了。60cm的瑜伽垫偏窄但是大部分人都不会觉得过窄，在一些不是很宽敞的地方也可以使用；80cm的瑜伽垫非常宽松，足够做所有瑜伽动作，但是在......

初学画眼线的女性建议使用眼线笔，且宜选用笔芯比较软的眼线笔。其实你只要用眼线笔沿着眼型勾勒，就能表达出自然的眼部神韵。画眼线小贴士：眼线应该画在睫毛根部，一定要使用比眼影深一系的眼线笔，才能使眼睛看起来乌黑有神......

对于摄影初学者来说，想要玩转摄影，就好好学习一下关于摄影入门知识。作为一名老鸟，不得不给摄影初学者的几条建议。1、不要在接触摄影之前去反复琢磨自己主要拍什么次要拍什么不会去拍什么，想也是白想，更不要以此得出个什......

很多女性都有练习瑜伽的习惯，现在瑜伽可分多种类型，据患者的要求目的划分，有减肥式的，也有调整体型的，而对于孕妇则有专业的孕妇瑜伽。有些人练习瑜伽并没有重视，是据自己的习惯来的，这些人也可称之为初学者，还未进入瑜伽真正......

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。一、呼吸这里说的呼吸是指深沉而......

泡妞是一门非常深的学问，当然高逼格的泡妞也可称之为艺术。对于大多数狼友来说，那些大众网站的一些泡妞攻略完全是不够用的。当然每一篇泡妞的文章，都有它自己所包含的精髓所在。为此小编经过大量文章的经验总结出一些泡......

肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用......

泡妞初学者常犯的三种错误每个人的泡妞方式各不相同，但是在泡妞初期，男人们都会犯这三种错误，针对这些错误，男人窝的小编给大家一些建议。一，表白死，就是见到自己喜欢女孩子时候，一根筋，太快直接表白，被对方发现你喜欢她或经第......

对于任何的运动，初学者永远都要多些考量，特别是健腹轮健身，它本身具有一定的危险性的！那么健腹轮初学者怎么使用健腹轮呢？还有大家都知道，运动的器材选择也是健身的一部分，健腹轮怎么选更安全呢？一起看下！初学者如何使用健腹轮......

作为一名摄影初学者，你在相机选择第一选择是单反相机，但想要成为一名出色的摄影师，那么你就必须了解数码微单和单反的区别。一、数码微单和单反概念数码相机数码相机，英文全称：DigitalStillCamera(DSC)，简称：DigitalCamera(D......

瑜伽，其实不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静平和认真的态度。初学者在学瑜伽时都会有一定的疑惑，不过没有关系，坚持练久了就好。下面说说初学者怎么练习瑜伽。初学者练瑜伽的原则1、坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜......