猕猴桃鲜笋鱼片营养：鱼肉富含的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，猕猴桃是维生素C含量极丰富的食物，能提高抗病能力用料：猕猴桃1个，净鱼肉片250克，火腿片25克，鲜笋片25克，蛋清1个，高汤，盐，料酒，白糖，水淀粉各适量。做法：1、猕......

孕期食谱米饭香肠小披萨原料：米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒做法：步骤1：将洋葱切碎，蒜切成末，西红柿切成小丁，锅中放入黄......

孕期食谱冬瓜蛤蜊汤的做法1.准备食材：冬瓜1000克、蛤蜊400克、姜5片、细香葱2根、盐1茶匙。2.步骤1：蛤蜊用淡盐水浸泡吐净泥沙，置放约半个钟头。3.步骤2：冬瓜去皮去籽，洗净后切成块。4.步骤3：香葱和姜洗净后，一根葱切小段，一......

孕期食谱苦瓜黄豆排骨汤原料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量做法：步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即飞水。步骤3：苦瓜去瓤，切方块......

孕期食谱鸡蓉玉米粥原料：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。做法：步骤1：土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。步骤2：鸡肉切成茸状备用。步骤3：将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。步骤4：再加入鸡绞肉煮至熟透。步骤5：最......

孕期补充蛋白质食谱虾仁豆腐原料：虾仁175克，豆腐250克，虾酱10克，虾籽10克。做法：1、嫩豆腐250克切成6厘米左右的方块，放入热水锅中焯一下，用冷水漂清。2、炒锅置火上，添鲜汤250克烧热，放入上浆虾仁、豆腐块、虾子、料酒、精盐，......

孕期食谱鱼丝烩粟米原料：鲢鱼200克、玉米粒100克、鸡蛋(黄)1个、淀粉5克做法：步骤1：玉米粒倒入搅拌机中，倒入适量的清水。步骤2：将玉米搅打成细腻的糊浆。步骤3：黄鱼去皮去刺切成鱼丝，用流动的水冲洗干净，沥干水分。步骤4：加入......

孕期食谱生姜滚鱼汤原料：鱼300克、枣(干)30克、猪肉(瘦)200克、盐3克做法：步骤1：用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。步骤2：起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水。步骤3：下姜片，加入清水1250毫升(约5碗量)。......

孕期食谱上汤豌豆尖原料：豌豆尖300克、皮蛋1个、色拉油1汤匙、食盐1茶匙、大蒜2瓣、水淀粉1汤匙做法：步骤1：皮蛋切块，胡萝卜切丁，蒜切片。步骤2：豌豆尖洗净切段。步骤3：热锅上油，油热后下蒜末小火煸至略有些金黄。步骤4：倒入切......

孕期补血食谱豆芽炒猪肝原料：猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克，料酒、盐、酱油、醋各适量。做法：1、将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水。2、将猪肝洗净，切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。......

孕期食谱虾仁豆腐泥原料：豆腐50克、胡萝卜20克、虾2只、肉汤1小碗做法：步骤1：肉汤烧开，放入洗净的豆腐，边煮边用器具压成豆腐泥。步骤2：虾洗净去头、壳和虾线剁成虾泥。步骤3：胡萝卜去皮切成细末。步骤4：豆腐汤煮开后，放入胡萝......

孕期补充维生素食谱莴苣肉片原料：莴苣，瘦猪肉；酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。做法：1、把莴苣去皮洗净切片;瘦猪肉洗净切片，放在碗中放盐、酱油、料酒和蛋清搅拌，然后加点淀粉调匀。......

大多数准妈妈孕期都会发生便秘，孕晚期尤为严重，为了胎儿的安全，孕期便秘不能随便用药，最好从饮食起居等各方面进行调理。饮食重点1、饮食规律，三餐正常，养成良好的饮食习惯。2、三餐不可忽视，其中以早餐最为重要，切忌空腹。3......

孕期食谱韭菜炒鱿鱼须原料：鱿鱼(鲜)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、酱油5克、盐3克。做法：步骤1：韭菜洗净，把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、姜切片。步骤2：切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏，从鱿鱼须处挤出圆......

孕期食谱西兰花鲜虾意面原料：西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。做法：步骤1：鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。西兰花洗净，切成小朵。锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。步骤2：煮8-10分钟......

一般妊娠12周左右孕吐会自然消失，如果孕吐严重，不能进食，准妈妈要马上到医院就诊。饮食重点：1、在口味上尽量选取想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。2、孕吐较重时，饮食应富于营养，清淡可口，容易消化，所吃食物先简......

孕期食谱蔬菜瘦肉汤原料：洋葱半个、胡萝卜1根、芹菜8根、西红柿3个、甜玉米1根、瘦肉适量、盐1/2茶匙。做法：步骤1：把洋葱、胡萝卜、西红柿、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块。步骤2：芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备......

菠菜蛋卷营养：鸡蛋中含有丰富的蛋白质及钙质，菠菜食物纤维丰富，对于慢性便秘，痔疮都有治疗功效，还有益于胎宝宝视力正常发育。用料：鸡蛋1个，菠菜叶50克，盐，香油各适量。做法：1、将鸡蛋磕入碗中，搅打成液，不粘锅置火上，刷上薄薄一层......

孕期食谱鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。做法：步骤1：鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。步骤2：锅内放油，稍......

孕期食谱南瓜香肠卷原料：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升做法：步骤1：将香肠剥去衣备用；将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。步骤2：将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。步骤3：用清水将......