俗话说：春困秋乏，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。秋季气候凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。一忌睡前进食。因为睡觉前......

盘点影响睡眠的坏习惯1.对着风口睡虽然如今已经入秋了，但是南方的高温还没完全退散，有一些朋友在晚上睡觉的时候还是会开空调或者风扇，有不少朋友会对着空调的出风口以及风扇睡觉，感觉这样比较凉快。但是专家提醒，人体进入......

在床上，有些小事被疏忽，但它们却影响了你的健康，你的美丽。女人，在床上这5件事不可做。一、不要用枕头女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已......

坏习惯1：相对而睡夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。具体分析在人体内脑组织的耗氧量最大，一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时，双方长时间吸......

1、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。2、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体......

躺到床上不经意想到烦人的上司，或是眼前浮现起前男友的脸，就难以入睡了。数羊数到5千头，一不注意天都亮了，这样悲催的经历你有过吗？睡眠不足会导致第二天早上身体状况不佳，尤其照镜子看到疲惫不堪的自己可能会吓一跳哦！那么，......

究竟是哪些错误的生活习惯夺走了美梦？下面，我们就去看看吧。1、睡回笼觉：晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨......

1、睡回笼觉：晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难进睡，而且，肌肉因晨练而产生的代......

中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院睡眠医学研究中心主任张熙认为，有些人的失眠是由于坏习惯造成的。中国睡眠研究会根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示，睡眠障碍就诊患者中，40至60岁的中老年人......

睡眠质量差除了和睡眠环境、精神状态有关外，还与不良睡眠习惯有关，不好的睡眠习惯往往会影响我们的健康，以下几种睡眠习惯你中雷了吗？1、带妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗......

不良睡眠习惯之拍着抱着才能入睡宝宝的睡眠习惯要是不好的话，那么对于宝宝心里和生理都是有一定的不良影响的，因此希望父母能及时的纠正。那么宝宝哪些睡眠习惯是不好的呢?首先，如果你家宝宝是需要抱着拍着才能入睡的话，......

我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，这些坏习惯导致了我们的睡眠质量不好，然而我们并不知道，如此恶性循环，睡眠质量越来越差，我们的生活质量也直线下降。下面睡眠的不良习......

1、预支睡眠有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。2、睡回笼觉晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好......

要知道睡眠对于身体健康很重要，那么哪些不良的睡眠习惯会影响健康呢？现在大家就随小编一起来了解下吧！影响健康的8种不良睡眠习惯枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成......

睡觉是人生的一大享受，一生中有三分之一的时间在睡觉，如果一生中每天都能拥有良好的睡眠，那实在是人生的一大快事，越来越多的人被不好的睡眠困扰着，很多人被不好的睡眠折磨着，当别人都进入甜美的梦乡的时候，你只能望着天花板......

随着现代生活压力的增大，很多人都患上了失眠的毛病，这些可能你经常做，却不知道会对你的睡眠产生巨大危害，下面就来介绍一下你最容易忽略的睡眠坏习惯：1、经常做梦睡眠时期的抑制作用是对人体的一种自我保护模式，可以保证最......

坏习惯1：相对而睡夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。具体分析在日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这......

年轻的父母与儿女同睡，常常把孩子放在中间，结果父母排出的废气对孩子双管齐下，易使孩子吸氧不足，出现睡不稳、做恶梦或半夜哭闹的现象。1、带妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成......

大家都知道睡觉是修复身体机能的一个重要步骤，如果睡觉睡得不好的话，整天都是会没有精神的。可以说睡眠是影响身体健康的一个重要的因素，但是人的习惯是会影响睡眠的质量从而影响到身体的健康情况的。那么你在睡觉的时候......

正确的饮食习惯可以帮助你改善睡眠质量。如果你知道哪些食物会妨碍你轻松入睡，你就会在日常生活中避免这种饮食方式。现在机会来了，了解哪些食物可以吃，哪些食物应该尽量避免，睡个好觉就并不只是梦想。寻找富含色氨酸的食......