睡眠對於一個人來說是非常重要的，晚上睡得是否好直接影響着你第二天的精神。有些人一到睡覺的時間就會出現輾轉反側、怎麼睡也睡不着，最後給你來個失眠。於是有些人就吃安眠藥來幫助自己入眠。但是，是藥三分毒，安眠藥吃多......

一個好的睡眠對我們的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我們的體力和精力纔可以恢復到最佳狀態，我們的身體纔會健康，纔會有動力完成所有的事情。但是很多人的睡眠並不好，最常見的就是到了該睡覺的時間卻睡不着，這個時候......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞着如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放鬆休息術纔是......

膳食醫生提倡用食療來幫助身體的調整，既安全又健康。食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物的屬性來調節機體功能，使其獲得健康、愈疾防病的方法。睡不着的時候該怎麼辦？膳食醫生告訴你，喝牛奶助眠真的有效！只要瞭解背後......

據英國睡眠委員會統計數據，70%的成年人每晚睡眠時間少於建議的8小時，這讓肥胖、心臟病、高血壓、抑鬱症和糖尿病等疾病的患病機率大大增加。近日，總結了一些實用的助眠小竅門，常睡不好的朋友可以參考。1、冥想。通過意向......

夏天悶熱的天氣，是否讓你很難快速進入夢鄉？那就試試睡眠心理學家總結的快速入睡7招吧。1.從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因爲無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。2.下午2點後別喝咖啡......

有一個好的睡眠很重要，很多人有失眠的問題，那麼失眠怎麼辦？下面就來看看哪些食物助眠？哪些食物傷眠吧。最助眠的8種食物櫻桃。美國營養專家克里·甘斯說，在自然界中，櫻桃是爲數不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控......

生活中很多人都被失眠困擾着，整夜整夜的失眠，嚴重影響了他們的睡眠。因爲長期晚上沒有好的睡眠，致使他們身體沒有足夠的時間，整個人看起來非常的憔悴、氣色也差。長期下去身體可是會吃不消的，因此很多人都在想法子助眠。近......

睡眠不好的人平時可以通過一些助眠的偏方來調理睡眠，如果睡眠質量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康。那麼助眠的偏方有什麼呢？睡眠不好如何調理呢？下面您就跟着小編一起來了解下吧！助眠的偏方有什麼>>>睡眠不好......

蘋果是生活中經常見到的一種的水果，蘋果的營養價值極高，男女老少都可以食用的一種水果，在生活中我們可以觀察到，切開的蘋果過一段時間會變成黃褐色，這是不是因爲蘋果變質了呢?下面一起來了解下吧!蘋果爲什麼會變黃褐色蘋果......

又沒睡好覺，趕快吃幾片安眠藥睡前多喝點酒，睡得更踏實褪黑素安全有效，專治失眠夜裏睡不着，白天好好補補覺……遺憾地告訴你，這些都是睡眠誤區。大多數失眠要從調整生活方式入手，趕快跟專家學習助眠大法吧。趕快......

奇異果俗稱奇異果，富含豐富的維生素C、E、膳食纖維以及多種礦物質，一直以來是小編喜愛的水果之一。除了可以讓人舒緩感冒、補充養分之外，也是美容養顏聖品呢！綠色奇異果恰到好處的酸度，和甜蜜的金黃奇異果，二者搭配，豐富的果......

高考前失眠吃2款養神助眠湯蓮子百合瘦肉湯功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心；百合50克洗淨；瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血......

失眠是困擾很多中老年人的慢性病，由於工作生活壓力過大，現在很多初入職場的年輕人，甚至大學生都出現長期失眠的情況。有調查顯示：將近三成的職場女性，會經常失眠；有一半的職場女性被失眠和睡眠質量差的問題困擾。長期失眠也......

第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺着坐着都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切......

女性45歲以後，要開始迎接更年期的到訪。然而，有一部分媽媽的更年期並不平順，潮熱、多汗、月經不規律，甚至更年期失眠。長期下去實在是影響一部分媽媽的健康，爲此有人問媽媽更年期失眠怎麼辦呢？接下來爲大家介紹幾個助眠小妙......

晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，許多人嘗試各種方法來幫助自己入睡，其中包括聽音樂助眠。本文將對此進行探討。一、聽音樂對睡眠的影響在睡眠方面，音樂可以起到一定的作用。許多研究表明，音樂可以幫助人們放鬆身心，緩解緊張......

隨着現代社會人們生活壓力的增大，失眠成了一種常見的現象，很多人一定都受到過失眠的困擾。失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠還會讓人感到心煩意亂。那麼我們應該如何治療失眠呢？助眠的偏方有什麼呢？趕緊來了解下吧！助眠的......

沒睡足覺可是一件很痛苦的事情，可是生活中有很多人卻沉浸在熬夜之中，幾乎沒有一天是準時睡覺的。總是要到了三更半夜纔開始上牀睡覺，不然總覺得有事情沒做似得。小編提醒，女人們經常這樣會導致沒有睡足覺，如此一來對皮膚那......

從很早以前，爲了能睡一個好覺，古人發明了枕頭；如今，爲了睡眠質量，枕頭的類型更是層出不窮。不過有些枕頭不要只看功效，其實它們也是有危害的，比如柏殼枕頭。接下來就由小編爲大家簡單講述一些柏殼枕頭的危害。一、柏殼枕頭的......