祕訣1：戒菸限酒計算自己每天吸菸的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒菸還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒菸、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。祕訣2：做情緒的主人做......

實際上，世界上長壽地區的居民，包括日本、冰島和地中海等，每天吃魚類和海鮮。作爲最高貴的深海魚，三文魚不但可以除皺養顏、降低血壓、保護心臟、關節和胰島，還能穩定血糖和情緒、提高智商、延年益壽。蔬香三文魚有點中國味......

研究證明，黃豆發芽後，胡蘿蔔素可增加1～2倍，維生素B2增加2～4倍，維生素B12是大豆的10倍，維生素E是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。此外，還有一種叫天門冬氨酸的物質急劇增加，所以，人吃豆芽後能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。最重要的是黃......

百歲老人的共同特徵：幾年來，參與波士頓大學醫學院的新英格蘭百歲老人研究的研究人員們將他們的注意力集中在了那些年齡在百歲(女性在102歲)以上的長壽人羣，以及他們的兄弟姐妹、配偶、子女身上。現在，這項研究發現了長壽......

武順老人1917年3月出生於河北省一個貧困的農民家庭，從齊魯大學醫學院畢業後來到毓璜頂醫院。他也是煙臺神經外科的創始人，是享受國務院特殊津貼的專家。作爲一個醫生自己的飲食有何獨特的祕訣呢?武老說:50歲之後我就不......

>>>推薦：遠離N種不良性生活方式中醫理論認爲，人手的握力與肝經有重要關係。中醫在描述肝的木性的時候，取曲直兩個字，曲就是它的收斂性，直就是它的條達性。所以中國傳統文化看待事物的方法是很辨證的。如果我們要想長壽，應該......

>>>推薦：揭祕豆漿的N種做法適合多種人羣黃精自古以來一直被視爲防老抗衰、延年益壽的珍貴中藥。許多長壽老人都常年服食黃精，加之清新的空氣、幽靜的環境、有益的飲食和適量的運動，使得這些老人得以達到百歲高齡而身體健......

核心提示：古人認爲：凡欲身無病，必先正其心。《內經》指出：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。現代醫學研究證明，人體所有臟腑組織都受大腦神經的調節支配，這種支配在心理健康的情況下，能使機體免疫能力和抗病能力提高，從而讓......

老年人站立時，軀體應自然、平穩、端正，即上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要左右傾斜，以使兩下肢均勻受力。使用手杖的老年人站立時，重心應在兩下肢，不要弓背向前。老年人應適度進行全身性活動，保持肌肉、骨骼、關節和韌帶的正常......

在諸多飲食中，主食、水果、蔬菜、水產品、豆製品和茶等6類飲食有助於老年人健康長壽。日前，北京大學和中國老齡科研中心在一項中國老年健康長壽影響因素研究項目中發現，把雜糧作爲主食的高齡老人其健康狀況好於吃大米的......

一、發宜多梳每日梳頭3至5遍，每遍30次左右。多梳髮能疏通頭部經絡，按摩頭髮根部，可起到清頭明目的功效。二、面宜多擦用雙手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮膚老化及減少皺紋。三、目宜常運讓眼球經常上下左右轉動......

英國科學家研究發現，身上痣長得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。而且，痣多的人染上心臟病、骨質疏鬆症等疾病的機率要比同齡人更低。研究小組在對900多對雙胞胎的DNA研究之後，發現痣和衰老存在着某種聯繫。染色......

>>>推薦：6個瑜伽動作治療腰痠背痛1、免疫接吻可以讓雙方的唾液交換，原來唾液中的水分、細菌、天然鹽和蛋白質等，一旦加入別人的唾液，某些微生物會產生不同反應，從而刺激個人免疫系統產生特定抗體，增強免疫力。2、減肥每一次......

1、高血壓患病率高檢測100例城市長壽老人，高血壓患病率爲68％。對照分析城鄉445例60～69歲及444例90歲以上老人血壓值，患有高血壓者60歲組爲38％，90歲組爲64.9％，其中27例百歲老人中23例有高血壓，患病率高達85.2％。長壽老人高血壓患......

這裏談的豆製品指的是大豆製品，包括豆腐、豆漿、乾子、千張、素雞等。爲什麼要推薦大豆製品呢？因爲大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂......

1、喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。2、吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。3、稍微提肛，對羣山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛纔那樣大......

西紅柿·每天都吃能美容歐洲有一句俗語：當西紅柿變紅的時候，醫生的臉就變綠了。對意大利人來說，西紅柿是餐飲最必不可少的，即便意大利人偶爾有一頓不吃西紅柿，他們也會來上一大瓶番茄醬。西紅柿最初之所以引起人們的......

>>>推薦：老年人性生活幾大症狀要警惕專家說：其實，人身體健康的主要因素不在於吃葷還是吃素，而在於吃什麼和吃多少，也就是人體所需的營養成分是不是全、是不是適量。從食物中所攝取的成分及其份量，正是人體生理及生活運作中......

抗衰老受很多因素的影響，而食物營養是最直接、最重要的因素之一。食物（如水果）中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當，可以預防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的發生和發展，促進健康，因此，抗衰老是人類健康長壽的首要問題。晚......

一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動......