跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約爲2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩多長時間才能減肥跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於......

現在人減肥已經沒有那麼盲目了，都追求健康減肥，那麼什麼樣的減肥最有效，什麼樣的減肥最健康，就是最具智商的減肥方法。{display:none;}1、每天吃點全麥食物有助你減肥。A、正確B、錯誤C、不一定答案A全麥食物不僅有利腸道......

在與周圍人接觸的過程中，我發現每個人都有控制自己體重的高招，隨手拈了幾個，希望能給其他的朋友一個啓示。姑且不論這些方法的科學性究竟有多高，但其簡單、實用是不容置疑的。1.利用褲子預防減肥：有個朋友爲了預防肥胖，專門......

減肥是一項辛苦枯燥和長期的事情，這讓很多減肥者退縮，成爲了減肥懶惰者。於是，很多減肥者在想減肥與懶得減肥之間煎熬。下面給減肥懶惰者一些建議，可以讓你們增加減肥的動力。1、找到一些你喜愛的運動。2、和你的好朋友一......

1.—日三餐，加一點美食享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。2.每天攝取1500—2000卡熱量這也是美食少量的重點。不論低熱量......

法國醫學專家發現：負面情緒會讓女人的小腹圍增加！因此在注意身材的同時，也不要壓力過大，否則可是會造成反效果喔！小腹突出是衆多女性都會遇到的問題，今天小編推薦給你七個有效收腹的減肥方法，不用拼命做運動，不用節食，你也能輕......

一次全國科學減肥論壇發佈的信息顯示，北京人的肥胖率高達45%，在全國居首位。北京人不太會減肥，在試過節食、腹瀉、運動、吃減肥藥等多種方法仍收效甚微後，許多胖人便放任自己體重反彈。要知道肥胖是個全球流行病，北京也不......

大吃大喝的春節過去了，身上增加的贅肉一定讓你很頭疼吧！節後應該如何減肥呢？現在是時候開始你的春季減肥塑身計劃了。第一招：每坐一鐘頭，站起來走走原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，一不小心，腰腹間就會囤積越......

瘦身食譜是：早餐：一小袋雜糧（100克），一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐乾、蔬菜爲主，米飯限50~100克。剛開始，不少人不能適應，幾天後，大家普遍減重1~2斤，最多的一天減了3斤，兩週下來，每個人都發現褲腰帶......

當今都市，不僅僅是女性需要減肥了，男士也同樣需要。現在就看看男士的有效減肥法吧!據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們下腹......

按壓耳朵穴位就能控制食慾人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食慾的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食慾，達到減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。......

1.地瓜地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2.綠豆綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不......

要減肥先排毒，體內毒素堆積什麼減肥方法都白瞎。可怎麼排毒才能既快速又不影響身體健康呢？大家不妨來看看網友一同分享的5周排毒瘦身計劃，效果不賴哦。第1周：清空體內垃圾本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排......

一、提腳收腹步驟：1.擡頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。3.雙腿交替重複5次。這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂......

人愛美，是人之常情的事。即使做媽咪了，也希望做一個S型身材的媽咪，像小S那樣。生了兩個孩子還能保持前凸後翹，是每個女人都追求的。怎樣讓自己擁有S型的身材呢？讓我教你一些小方法，讓你輕鬆擺脫產後臃腫的身材。親子瑜伽時......

早餐時補充鈣質每天攝入600毫克劑量的鈣質可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。研究表明，每天攝入600毫克劑量鈣質的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%起到快速減肥的效果!中午吃發酵......

1、喝開水：熱熱的開水有暖身效果，在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗乾燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦！水喝飽了，就不會再想要吃......

如今的抽脂減肥已經悄悄開始普遍，斷食兩個字更是時不時被減肥人士掛在嘴邊，至於腸胃重組，電擊療法等或許還真需要點勇氣，衡量效果和冒險度，至酷減肥更像是一次冒險之旅，好身材我所欲也，好身體亦我所欲也。至酷招數一：電擊療法......

如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的。爲什麼呢?比如生氣，身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖而且肥肉最容易長在腰上。如何調節心理狀態......

很多想減肥的mm都有同樣的困擾，就是控制不住貪吃的食慾，管不住嘴。總結一下，食慾旺盛人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹼重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。減肥資訊教你一些......