1、告訴貪玩的男人∶睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00-早3：00。因爲這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、要讓他知道：正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行爲，你就可以預防許多疾病的發生。
3、要讓他知道：人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
4、要讓他知道：人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
5、要讓他知道：人的健康離不開兩大要素∶1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
6、要讓他知道：足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚上天黑後-午夜1：40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
7、要讓他知道：維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。
8、要讓他知道：過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成爲身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
9、要讓他知道：適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的。
10、要讓他知道：人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因爲垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要∶1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。#p#副標題#e#
11、要讓他知道：健康，從調節心性開始。得到的快樂是人生最高的享受。
12、要讓他知道：對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裏所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情纔會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。
13、要讓他知道：人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
14、要讓他知道：人爲什麼必須保持一定的飢渴纔是對養生有利呢？這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
15、要讓他知道：人要想健康，就必須使體內有足夠的“氣”來“氣化”所進的食物。只有這樣，你的體內纔不會積累垃圾，不會有多餘的食物來釋放遊離的“虛火“損害你體內的臟器。這個“虛火”反過來會損耗你的“氣“。生病，大多數是飲食不節的緣故。
16、要讓他知道：多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
17、要讓他知道：身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。
18、要讓他知道：欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
19、要讓他知道：心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病。
