月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，世事無常局居新。再幸福的婚姻生活也沒難免被柴米油鹽醬醋茶沖淡，白水一般滋味淡淡。老公外遇時怎麼辦呢？假如，生活欺騙了你，不要悲傷，不要憂鬱，即使你的內心很痛苦，很生氣。事已至此，一味的責怪也是無濟於事，沒法讓事情迴歸原態。你所需要做的就是還要不要繼續下去。在做決定前這些做法請繞過。本站如是說：
一有外遇後，哪些會讓婚姻觸礁
隨着時間的遷移，婚姻狀況百出，出現危機。最後這個小家庭少了溫暖，少了愛的味道。男人和女人就此分開了。這樣的悲劇在現實生活中上演得淋漓盡致。什麼原因會使婚姻觸礁？有外遇了怎麼辦？
誤區一：明明是他犯了錯，爲什麼要我改變
很多人都會感到委屈：明明對方犯了錯，爲什麼還要我改變？最先發生改變的，往往是最強者。自然界的進化史告訴我們：最先改變者才能生存發展，在婚姻中同樣也是如此。最先改變自己，就掌握了整個事情的主動權，第三者的出現，其實就是給我們重新審視婚姻現實的機會。愛人可以從你身上得到的需要，比如傾訴、讚賞、安慰……都轉移到第三者身上，現在要做的就是重新擁有這些，把愛人的心奪回來。愛應該是對對方有意義的，即使全天下人都說你是賢妻良母，只要對方不認可，沒有滿足他的需要，你的存款就是零，甚至是傷害。失去的愛，只能用愛找回。
誤區二：愛人出軌了，我是受害者
當婚姻出了第三者，我們很容易把自己放在警察和無辜者的角色，自己是受害者……事實上，當婚姻出了問題，你絕不能被赦免，因爲你也要承擔問題的一半責任。當悲劇發生時，我們傾向於把問題歸咎於他人，這會讓我們好受一點，但悲劇就在於我們不肯先改變自己適應已經變化的婚姻現狀，進入死循環……
誤區三：第三者是惡魔
我們對第三者沒有多少好感，但咒罵解決不了問題。而且當你貶低對手的時候，你也貶低了自己：既然她如此不堪，爲什麼還能吸引你的愛人，打敗你呢？
第三者是面鏡子，照出了你身上沒有或者喪失的東西，這對你的愛人卻非常重要。換個角度，你甚至要以第三者爲師，因爲她現在擁有贏得你的愛人的鑰匙。
誤區四：趕走入侵者，我們的婚姻就可以恢復正常
捉與不捉，其實都是把焦點放在入侵者身上。事實上決定婚姻能否存續的關鍵在於你們能否正視早在愛人出軌前就已經存在的裂痕。關於有外遇了怎麼辦，也可以閱讀參考《婚姻出現第三者怎麼辦 手把手教你對付各類小三》
我們的婚姻無法避免灰塵的矇蔽和故障的產生，它需要清洗和大修。多年來，我們對婚姻習慣性的榨取，形成了思維定式，婚姻危機，其實是上天給我們一次“清理整頓”的機會。
誤區五：我跟他好好交流了，他發誓不會再犯了
切記交流不是指責與抱怨，否則對方會豎起身上的“刺”。如果只是教訓和倒苦水控訴，這就不是交流，而是批鬥會。交流的目的不是讓對方懺悔，而是聽到愛人內心的需求和心聲。
你需要了解他從那個女人身上得到了什麼，能不能在婚姻中給他提供這些，這是解決問題的關鍵。
誤區六： 我已努力改變自己，他也該馬上改變
如果你們十年婚姻中有五年時間生活在 “戰爭”中，你想用一個星期讓雙方關係得到突飛猛進地進展，那簡直是癡想。改變自己，重要的是觀念的改變。要意識到：幸福就在手中，即使失去了愛人，也依然可以找到幸福；即使遇到了危機，也不能失去尋找快樂的能力。當家充滿了這種愉快的氛圍時，愛人就會感到家更像“家”了。他的迴歸就開始了。
二遭遇外遇後這樣做，菩薩也救不了你
有的人不管你怎麼開導勸解，ta永遠也走不出來，他們就像被矇蔽了一樣，如此執迷不悟，甚至冥頑不化，這時候，我會覺得，這些人的傷害真的都是自找的，雖然你有千千萬萬值得同情的理由。所以，那些在外遇傷害中無法清醒的人，該注意了：
1、白癡都能看清對方是一個什麼樣的人，你卻還在指望着對方回心轉意。
A說，他的老公對她不好，三番五次出軌，動不動就打人，撒手不管孩子不管家庭，生二胎的時候，自己在產房痛得死去活來，老公卻在跟小三翻雲覆雨……然後，突然來一句：“老師，我要怎麼樣做才能挽回ta？”
我勒個去，說真的，那一分鐘我是徹底凌亂了。白癡都能看得出來你男人就是個人渣，你卻還指着他回心轉意。我問A，有想過離婚嗎？她回答，“我覺得我們之間還有感情，他其實應該還是愛我的，而且我們畢竟還有孩子，我還是想努力挽回他，你教教我吧“。
拜託，這位女施主，我如果有這麼大能耐能教會你怎麼挽回這樣一個渣男，我也就已經是是神不是人了。
A的內心一定是痛苦的，而且這種痛苦一定是難愈的，因爲，她要做的事情，是無法完成的事情。哪怕退一步，你不能或是不想離婚，我都可以理解，但是，你居然想的是挽回，我真的不知道你是癡人說夢，還是壯志凌雲。
結果：A被我罵完後，再也沒有跟我聯繫，不知道是在痛定思痛，還是已經放棄治療。
2、永遠沒有自己的主見，永遠被別人牽着鼻子走的人。
B說，他老婆出軌了，問我怎麼辦。我說，你老婆什麼態度？B說，認錯了，發誓會改。我說，那好，你們好好過吧。
幾天後，B又聯繫我，說他發現，他老婆跟別人還有聯繫，質問老婆爲什麼這麼幹，老婆說，你沒有本事，所以我纔出軌的。你有種去掙錢，去當官……B說，這些話傷透了他的心，他決定離婚了。我說，好的，祝福你。
又過幾天，B又聯繫我，說這兩天他老婆又回心轉意了，對他又好了，給他沒了件衣服，還破天荒給他做了頓好吃的，他覺得兩個人還是挺好的，要好好過下去。而且，B還跟我說，“老師，原諒別人的錯誤，本身就是男人的一種優良品質‘。好吧，我仍然只能是祝福你，不然，反倒成了我狹隘了。
然而，又今天后，他又想離婚了，又幾天後，他又想好好過了……最後，我跟B說，你到底是不是個男人！
這個男人反反覆覆的背後，其實就是他老婆的態度，給點陽光就燦爛，給點雲彩就雨天。這樣的人，永遠沒有自己的主見，沒有自己的決斷，永遠被別人牽着鼻子走，一輩子註定跟在別人的屁股後面，看着別人的臉色過日子，讓別人決定着自己這輩子的喜樂哀愁。舞步學院建議：關於有外遇了怎麼辦，也可以閱讀參考《真心待她卻挽不回出軌的步伐 老婆有外遇怎麼辦》
結果：B至今還在跟我聯繫，一如既往地反反覆覆，我已經沒有什麼心情搭理他，因爲我覺得，神仙也救不了他了。
3、永遠只會抱怨對方，自己從不找自身的問題的人。
C，是一個妹妹，家庭條件很好，同樣遭遇老公三番五次出軌，而且情況越來越嚴重。C妹對我最常說的一句話是：“老師，你說，世界上怎麼會有這樣的人，這樣的垃圾，總是不停地來傷害我！”
我說，別人傷害你固然是別人的錯，但是你一而再再而三地受到傷害，你是不是也該找找自己的原因？她第一次聽到我這麼說的時候，怒髮衝冠對我說：“我有什麼錯！我對他那麼好，他原來狗屁都不是，結婚的時候婚房都是我家裏給買的，他後來發展好了，我辭了職照顧他，給他生了孩子，我有什麼對不起他的地方！”
我說，你沒有對不起他，但是，你對不起自己。一個人，傷你一次就罷了，傷你一時就算了，能夠再三傷害到你，你覺得是對方傷人的武功太高，還是自己防禦傷害的能力太差？你一天到晚總是去糾結爲什麼別人這麼狠心在傷害我，卻從來不去看看爲什麼你總是受到別人的傷害？
結果：C現在找了一份工作，對自己未來有很好的規劃，她跟我說，不管最後離不離婚，現在她覺得沒那麼痛苦了。這是被罵醒的人之一。
4、只懂抱怨和哀怨，卻從來不去解決問題的人。
D是已經50多歲的女人了，同樣是老公出軌了，出軌的對象是一個20多歲的小妹。當D向我諮詢的時候，沒聊幾句，我憑經驗就可以斷定，她只是來我這裏獲得同情的，甚至只是來獲得可憐的。
她傾訴了她的大半生悲苦遭遇，卻沒有問我該怎麼辦，因爲她自己根本就沒有想着要怎麼辦。她只是需要一個人能夠理解她的遭遇，同理她的痛苦而已。
事實上，遭遇外遇的人中很多都處於這樣的狀態中，他們每天都在承受着痛苦，卻總是對現實束手無策，其實，不是因爲他們面對的問題真的難到超乎想象，而是他們根本就沒有想着怎麼去解決。
外遇是一個現實的問題，逃避和擱置永遠都不可能解決問題。不要寄希望於時間能夠讓這一切徹底過去，也不要指望有一天菩薩能夠顯靈來幫你脫離苦海。
面對問題而不能解決的，只有兩種情況，一種是自己真的無能爲力，一種是根本就沒想解決問題。比如一個人生病了，需要一大筆錢治療，有的人會找人借、變賣家產……最終力所不能及，沒有籌到足夠的錢來治病，死掉了；另一種人是知道自己生病了，然後就只會等死了。
結果：D在集中一段時間向我傾訴後，現在也沒有聯繫了。如果有一天她又重新聯繫我，我希望她能夠告訴我，我病了，我想治好我的病，那時候我一定會盡全力幫助她，至少告訴她怎麼樣去籌錢治病。
5、什麼都不捨得放棄的人。
E跟老公已經分居一年多了，她一直在跟我說，她想離婚了，但是捨不得孩子。這樣的問題是最常見的問題，所以我當然首先是勸她看看能不能複合，她說，不可能了，她過不了這個結。我說，那麼你就離吧。她又說，不能離，因爲她覺得離婚了對不起孩子。
我其實已經明白她內心真實的需求了，所以我跟她講，怎麼樣處理因爲離婚而存在的愧對孩子的心理，包括給她灌了很多心靈雞湯，也給她講了很多單親家庭孩子如何獲得幸福感，健康成長的知識。然並卵，她還是一直糾結於離婚怕對不起孩子這個心結。
我跟她說，世事不可能完美，你要麼爲了孩子而接受一個不好的婚姻，要麼爲了自己的幸福而承受對不起孩子的愧疚。可惜，她既捨不得孩子，又承受不起破碎婚姻的痛苦。
其實，她的情況還算簡單，比她複雜的大有人在，除了孩子，還有很多東西很多人不捨得放棄，比如房子、財產、感情、名份、名聲等等——這些東西如果跟一個糟糕透頂、只給你帶來痛苦不堪的婚姻捆綁在一起的時候，你要麼放棄一切來求得解脫，要麼佔有這些但承受痛苦，別無二法。
結果：E現在仍然在糾結中，不過，她已經慢慢在改變，前兩天她剛問我，老師，如果離婚怎麼樣做纔可能儘量降低對孩子的傷害？我當然不會勸她離婚，但是我會告訴她離婚後怎麼樣去承擔對孩子的責任。不管她離不離婚，這都是有價值有意義的問題。
深陷外遇傷害中的人，都應該接受一個道理：外遇雖然痛苦，但並不足以毀掉一個人的一生，真正能夠毀掉一生幸福的人，其實是自己。有句話是這樣說的：上帝能夠幫助的，永遠是那些主動伸出手來尋求幫助的人。所以，如果你身處困境中，不去努力伸出雙手，那麼再是法力無邊的菩薩，也無法助你脫離苦海。
三遭遇外遇後不該做的事情
外遇總是猝不及防，令人無從應對。沒有人像教科書一般去教會你怎麼樣纔是正確的處理，怎麼樣纔是真正的療愈，所有的一切都要靠自己。所以，當一個人面對外遇的時候，就容易犯錯，就容易去做一些我們認爲理所應當、其實卻更加傷害自己的事情。
一、讓對方爲自己負責
雖然傷害自己的人是對方，但是你必須清楚，在這種情況下，能夠爲自己負責的人其實是自己而不是對方，如果你沒有看透這點，那麼你一定會繼續受到傷害。
外遇的對方通常不會在意你的傷害，如果在意當初也就不會發生外遇。所以，你一廂情願地想要對方來爲自己的創傷負責，其實是一種錯誤的“尋求幫助”。
具體的表現包括，讓對方坦白，逼對方了斷，要對方表態，讓對方接納自己的負面情緒……如果配偶能力可以，或許能夠負起這些責任，但是現實中，比比皆是的出軌者這時候是很難負擔責任的，對ta而言，ta的面對的問題其實也夠他亂的了，即使ta有心來負責，也無力來應對。更何況，外遇者大多都是自私的，他們更擅長倒打一耙，把外遇的責任推給你，ta出軌是因爲你不好。在你發泄自己情緒的時候，他們的情緒比你更甚百倍。
所以，外遇後，千萬不要從對方身上去求“解藥”，要靠自己，學會自我療愈，然後自己愛護和照顧好自己，對婚姻進行理性分析，最終做出自己的決定，緊緊把自己的幸福掌握在自己的手裏。
當然，要做到這一點，你需要足夠的獨立和堅強。
二、急於求成
遭遇外遇，對心靈造成巨大的傷害，很多人甚至連正常的生活都難以爲續。這時候，着急需要療愈，讓創傷儘快癒合，讓問題儘快能夠解決，這些都是正常的心理反應。
但是，欲速則不達，這時候急於求成，往往適得其反，最常見的情況，就是馬上選擇原諒，或者是儘快離婚。
很多人錯誤的認爲，選擇原諒，這件事情就可以儘快過去。自己能夠完成原諒，一切就可以馬上恢復正常，其實這是非常錯誤而致命的。遭遇外遇後，你需要對事件進行一個徹底的評估，包括對方值不值得原諒，原諒會不會有結果，以及你有沒有原諒的能力——那些想都不想就原諒的人，往往後續會遭受更大的痛苦和折磨。
着急離婚也是同樣的心理，以爲離婚了問題就解決了，其實也不對。理智的離婚是你通過事件的發生來判斷自己的婚姻狀況，得出結論，這段婚姻繼續下去沒有幸福可言，同時你也清楚，離婚是當下最好的選擇，這種情況下，離婚纔是理性的決定，積極而且正態。
所以，處理外遇，不管你最終是選擇原諒還是離婚，其實都是需要時間的，如果沒有足夠的時間來處理完未盡事宜，那麼你任何倉促的決定，其實都是一種情緒控制下的“衝動”，自然不可能好得起來。簡單說，一個重傷的人，傷口都還流着血，就要急於上路，結果可想而知。
三、報復對方
遭遇背叛，一定想要報復對方。不管婚姻是否繼續，仇恨總是免不了的，我始終認爲並理解那些想要報復對方的人，因爲這是人之常情。所以，這時候去勸受害者“放下吧”，其實是跟外遇者站在一條線上的“假慈悲”。
所以，面對受害者的仇恨，我通常不會勸他們放下，甚至用道德綁架去逼着他們放下。但是，我還是會勸他們，報復對方其實大可不必。
首先，君子報仇十年不晚，你現在需要的是先救贖自己，而不是報復，等你自己好了，真的還放不下的話，慢慢報復也不遲。其實，報復對方，其實自己也受傷害，所謂傷人一百自傷八十，外遇後第一時間採取的報復行爲，雖然能夠得到一時的暢快，但理智想來，其實自己也很痛苦。尤其是有孩子，報復對方間接也會傷害到孩子。
特別想說的是，很多人以出軌來報復出軌，這樣的方式我是絕對奉勸大家不要採取。本來你佔理，這樣一來反而被動了，而且這樣做，就是把自己變成了自己最討厭的人了，不是嗎？更糟糕的是，如果你出軌的對象也是人渣，那麼後續給你增加的麻煩一定不少。
至於第三者該不該報復，這是一個因人而異的問題。就婚姻的本質而言，第三者是局外人，你要解決的是蛋的問題，而不是蒼蠅，拍死一千隻蒼蠅，還有第一千零一隻，這輩子整天忙着拍蒼蠅，不是氣死，就是累死。
四、自暴自棄
外遇對一個人的心靈最大的打擊，是否定自己。配偶的外遇本身就已經是一種對自己的徹底否定，這時候如果你自己再否認自己，那麼這輩子你可能很難出來了。
遭遇外遇後，很多人會有一個潛意識，就是認爲自己做得不好，不然對方怎麼會外遇呢？所以很多人會產生強烈的自卑感，甚至自責感，包括在面對孩子的時候，會覺得自己沒有經營好家庭。其實，婚姻和家庭是夫妻雙方共同的責任，你做得再好，如果對方是個渣渣，那麼家庭還是不會幸福的。
所以，遭遇外遇後，千萬不要去否定自己——這麼說不是說不正視自己的問題。每個人都會有自己的問題，但這個跟婚姻幸福沒有必然聯繫。尋找自己的問題雖然也是婚姻幸福的功課，但在遭遇外遇後的當下，這個問題暫時先擱置不理。
這時候你要給自己的心理暗示是：你的出軌，與我的問題無關；我是優秀的。你只有保持着自信，才能妥善處理好外遇——因爲自信才能自我，自我才能應對感情，一個喪失自我的人，別說處理感情，就是應對日常生活都是有問題的。
遭遇外遇，不妨把它理解爲是對人生的一種考驗，當然，不會有人對這樣的考驗歡欣雀躍。但是，既然生活讓你遭遇了這些，就試着學會去應對吧。如果連外遇這樣的事情，你都能夠把它處理掉，甚至處理好，那麼這輩子，應該不會再有什麼事情難得到你。
