練習前注意事項
1.首選要測量陰莖在鬆弛時、勃起時的長度和勃起時的圍長。測量長度時，應盡力將尺壓向恥骨以壓縮脂肪，最好記住第一次測量時尺的位置，並在以後的測量中保持這個位置以減少誤差。用細線在勃起的陰莖中部測量圍長。
2.修剪陰毛可以使陰莖顯得更大，也會對今後的練習有所幫助。你不想在做拉伸和“擠奶”練習時因不小心撥掉陰毛而受皮肉之痛吧？
3.養成健康的膳食習慣並補充維生素，可以加快陰莖的增長。攝取適量的礦物質、氨基酸和維生素確實能產生積極的作用。同時應大量飲水。
4.保持良好的心態對於陰莖的增長是至關重要的。信則靈，因爲如果你認爲增大陰莖是“不可能完成的任務”，那麼你的潛意識就會阻礙它的增長。因此，你必須積極對待。
5.你必須完全投入到這些練習中去。你必須保證一週練習5天。但當你感到不適或疼痛時應休息幾天。畢竟你要做的是增大陰莖，而不是讓它受傷。
在做練習時，應對陰莖進行適當的刺激以得到適當的增長，千萬不要過度練習，否則不但會損傷陰莖，而且可能根本得不到任何增長。我們再次重申：不要過度練習。
如果按計劃適當地練習，你很快就會發現它在變大。通常在幾周內，陰莖就會顯得更爲粗長。
6.潤滑劑的選用
在做“擠奶”練習時應使用潤滑劑，將它均勻充分地塗抹在陰莖表面。千萬不要使用肥皂或洗髮水，否則會刺激皮膚，並使皮膚乾裂和脫皮。此外，如果流入到尿道口內會引起刺痛。可以使用凡士林，但它太油了，容易弄髒，而且非常稠，會妨礙手部的快速運動。嬰兒油比凡士林好不了多少。
7.不要弄傷自己
你應事先了解何時可以和不可以參加練習。如果你患有晚期糖尿病、呼吸障礙或肝硬化等疾病，它們會對組織器官的血液循環、供氧和復原有一定的影響，這時你應先向泌尿科醫師諮詢能否進行練習。
以下是練習中可能產生的症狀：
（1）水皰：因用力過大、練習時間過長引起，所以不要過度練習。
（2）紅腫：因拉伸過度引起，這時應馬上停止練習，直到症狀完全消失爲止。
（3）神經炎：因長期頻繁地使用超重的重量而引起（應該是針對懸掛重物練習的），它會使陰莖內的神經扭曲腫大。如果這種情況繼續發生的話，陰莖就會萎縮，並造成陰莖無法勃起。
（4）死皮：因組織受損引起。它位於外部，可明顯感覺到。它是包裹陰莖的部分壞死組織。過於用力就可能造成這種症狀。有時伴有紅腫發生。
請注意，我們下面將要談到的練習都是有益健康的、純自然的增大陰莖的方法。只要在練習時多加註意就可以了。我們推薦的練習計劃是一週練習5天，但當你感到任何疼痛或不適時，請馬上停止練習。
