性學專家介紹，提肛是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌羣共同協作完成的動作，這些肌羣均爲隨意肌，可通過意識進行收縮和舒張。提肛在日常生活中對人體健康有很大我好處，提肛運動可以有效的提高肛門括約肌的彈性，加強肛門的約束力。
此外，人們還可以通過提肛運動，來改善人體門及肛門周圍組織的血液循環，減少靜脈的淤血和曲張，並能提高直腸平滑肌的收縮力，提高直腸、肛門及周圍組織的抗病能力。主要提肛還是我國一種傳統的男性性保健方法哦，能夠有效的增強男性性功能。而且提肛對男性性保健的好處多多哦。
一、提肛運動可訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉羣，這羣肌肉支援膀胱功能以及性交活動，使血液停留在陰莖部位，維持陰莖勃起。
二、提肛運動可加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可助改善勃起障礙，但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運動效果有限。
三、男性做提肛運動對肛門及攝護腺的收縮有幫助，理論上對性功能有幫助。
四、提肛又稱會陰收縮運動，這項訓練運動的目的是加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨後方向前方伸展，幷包圍尿道口和直腸。加強訓練恥尾肌 可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。
