中年男性如何養性？
男性進入中年之後身體狀況就變得大不如前，身體開始發福，體力下降，精力變得不濟，性慾下降等。想要保持正常的持久的性能力，男性進入中年之後就要做好保養的工作。中年男性受到各種因素的影響之下，常見的性功能問題包括了勃起功能障礙、前列腺增生等方面。
中年男性出現以上的問題是一個自然的生理變化的現象，有部分的男性身體上體力不如前之後，心理上也開始產生較大的負擔，認爲自己雄風不再。其實心理上對於身體的影響也較大，心理上的壓力太大，不利於身心健康。所以中年男性對於自己身體的變化應該要有一個心理上的接受。
年輕的時候有規律的性愛，但是到了中年之後就不一定了，對於沒辦法繼續維持規律的性愛不要太強求。到了中年應該追求的是性愛的質量，而非性愛的數量，一次性愛的滿足比多次性愛但是並不滿足更來得實際。
中年男性要注意性生活的合理性和節制性，特別是當體力和精力都不佳的時候千萬不要勉強自己有性生活，適當的減少性生活的次數，可以貯存一定的性能量。
除了要節制安排好性生活之外，對於自己的“寶貝”也應該做好保養的工作。例如一定要保持個人私處的清潔衛生，上廁所前後要認真的清洗雙手，性生活之後也最好要用清水及時的沖洗乾淨，以免有細菌的殘留而導致感染問題。
日常要養成好的生活習慣，加強個人的保健意識，合理安排個人作息時間，不要過度勞累，不要透支體力，足夠的休息時間才能保證有好的體力和精力。身體一旦出現疾病，特別是高血壓、脂肪肝、糖尿病等問題的時候，一定要及時的就診，配合治療，以免因爲病情影響性能力。
中年女性如何養性？
進入中年之後的女性身體開始受到激素變化的影響，性方面可能會遇到不少的問題，例如性交疼痛、性冷淡、難以得到性快感等的問題。女人到了一定的年紀之後，卵巢功能開始衰退，體內激素就會出現變化，從而影響到性生活時陰道分泌物的減少，導致性生活的時候因爲陰道不夠溼潤，而導致性交疼痛的問題。
女性應該重視體內激素的正常變化，可以服用雌激素增加陰道上皮的厚度和彈性，增加分泌物，另外還可以充分的利用潤滑劑，減少性生活的不適感。
專家建議女性可以養成每晚熱水泡腳的習慣，泡腳可以促進身體的循環，加快血液在體內的流通。保持腳部的溫暖還有助於提升女性的性慾，還可以讓性高潮的機率從50%提高到80%。另外，專家提醒各位女性，對於夫妻之間性生活的變化，應該有足夠的理解和體諒，對於丈夫性表現上的變化不要一味的責怪，應該多些理解，如果身體太累的不要過性生活的時候應該多做溝通，而非一味的拒絕，中年夫妻應該彼此多些支持和理解，纔能有利於雙方感情的發展。
