環境準備
環境準備是對性愛過程中有可能會使用到的東西和性愛環境的一個統稱。首先選擇一個有足夠私隱性的地方，如果是在家裏的話，最好可以確保在房間裏不會被打擾，如果可以的話最好是隻有你們兩個人的房子裏最好，例如干淨的酒店房間就是不錯的選擇。可以保證到你們全個過程中不會有人突然到訪而打擾你們。
如果可以的話，可以稍微佈置一下房間，調暗房間裏的燈光，昏黃的燈光可以增加朦朧性感的感覺，點上一支香薰燈，還可以讓你們心情放鬆一點。
除了，房間環境要舒服之外，上牀之前最好要準備好潤滑劑、避孕套、紙巾以及溫水，這些東西都要放在你們伸手就可以拿到的地方上，方便過程中需要任何一樣東西的話，無需暫停動作或者離開牀。
潤滑劑並不是必需的，但是有可能會使用到，所以準備着。第一次性愛，男士進入的時候可能會有所困難，這個時候可以適當的使用一些潤滑劑，減輕女性的疼痛感。
避孕套是需要的，雖然第一次性愛就懷孕的機率不是那麼高，但是做好避孕措施應該是每次性愛必須的。最好的避孕方式就是男士戴上避孕套。特別是性愛經驗不足的人，一定要做好避孕工作。
紙巾是方便擦汗和清理雙方的身體，性愛之後，一般兩人都會出汗，有些男士出汗非常嚴重，所以在牀頭準備好一盒紙巾非常的有必要。
一杯溫水是可以讓你們在性愛之後，及時地補充身體的水分，以便更好的進行休息以及“後戲”。當然，這些東西只是大致上的準備，每個人還可以根據自己的實際情況多準備其他東西，有備無患總是沒錯的。
心理準備
對於第一次性愛的人來說，心理準備比環境準備更加的難。首先，要想清楚自己是否真的做好了準備迎接第一次的性愛？雖然現代社會對於性的觀念非常的開放，但是也不排除有部分的人士思想傳統。其次，不要吧第一次的性愛想象得太美好，一般來說如果雙方都是第一次的話，性經驗的缺乏，很大可能性愛過程並不會太順利。
對於女性來說，第一次的性愛還會伴隨着疼痛的感覺，一定要跟自己的伴侶溝通好，讓對方溫柔一點。也不要期待第一次的性愛可以給你帶來多爽的感覺，對方性經驗不足，有可能會導致你們草草結束。
對於男士來說，第一次的性愛有可能因爲興奮，無法很好的控制自己射精，出現早泄問題，都屬於正常的現象。千萬不要因此認爲自己是否有什麼問題。開始之前，可以跟對方做好溝通工作，瞭解對方的想法，更加有利於雙方更快的進入狀態，這也是一種心理準備。
