跑步可以說是最簡單的健身方法了，無論你的目的是減肥還是健康，基本上都是繞不過的減肥方法。不過卻發現這種方法卻讓人越跑越胖，如果你已經到了這個階段，那麼建議你換成下面這3種跑法，怎樣跑步最減肥?公認3種跑法，燃脂效果翻倍。
怎樣跑步最減肥
1變速跑(間歇跑)
變速跑就是快跑與慢跑交替進行，不僅能夠刺激增加燃脂效率，對心肺功能所起到的鍛鍊效果也要優於勻速跑。可以根據自己的體能跟接受程度，選擇適合自己的跑步方式。變速跑所需時間更短，但是燃脂效率卻更高。身體在分解脂肪的同時，減少了肌肉的消耗，有效維持了身體的高代謝水平。
1變速跑
2阻氧跑
,怎麼跑步減肥最快?阻斷氧氣的過程是防止身體吸入過多的氧氣。減少氧氣攝入可導致身體達到無氧代謝狀態並燃燒更多脂肪。你可能見過很多人帶着面具跑，那就是阻氧跑。在身體代謝過程中，由於氧化不足，諸如乳酸的物質被用作代謝廢物。這種方法不僅可以引起無氧代謝，還可以加快心率。這是一種非常胖的燃燒運行方法。
2阻氧跑
3曲線跑
跑步減肥的最好方法?單一平地式跑步，身體會很快就適應，身體學會用最低的熱量消耗滿足你的跑步節奏基本上就到了減脂瓶頸，體重難以下降。進行S型跑步方式，可以幫你鍛鍊身體的協調能力，讓身體無法記住你的運動模式。身體在協調S型跑步的過程中，會調動更多的熱量消耗，加快身體燃脂。
3曲線跑
怎樣跑步最減肥?公認3種跑法，燃脂效果翻倍，你比較喜歡哪種呢?
