五個簡單實用的
補腎方
1.每天嚼兩顆板栗
腎虛的人，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。
2.吃黑芝麻鹽
黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作爲補腎食品長期服用。
把黑芝麻炒幹後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥裏一起吃，好吃又補腎。
3.小茴香茶方
蔬菜裏的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒。
可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克（一人份一天的量）。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量（90~180克），放瓶子裏每天取用。
4.雙手搓腰
腰部爲“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
5.按摩小腹
腎與膀胱的經脈互爲絡屬，相爲表裏。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。
兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反覆操作3分鐘。
