清晨幾點起牀對身體好
7:00，迎着清晨的陽光起牀。一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。你需要營養全面而豐富的早餐，一頓優質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。
早上是人體免疫系統最弱的時候，不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇。上午人腦最清醒犀利，應該用來做最有難度的事。比如攻克工作的難題，給複雜的報告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦。
吃水果的最佳時期是什麼時候
一晃就十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。上午工作的的差不多該吃點水果了。上午是一天吃水果的最佳時機，因爲上午人體最適合吸收水果裏的營養，還能補充我們智障的大腦急需的血糖。
午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。
午後是人思維最活躍的時間嗎
午後是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。四點左右，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天裏最密集的工作中了。四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峯狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。做完這些彆着急回家。花10分鐘總結一下當天的工作：今天收穫了哪些好創意、積累了哪些經驗、學習了什麼新工具、驗證了什麼想法……
幾點休息對身體好
每天10分鐘反思，大器必將早成。下班之後稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。晚飯後稍微歇一會兒再開始運動。先散佈，再慢跑是非常健康的運動方式。運動之後可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放鬆閱讀。最好的選擇還是在娛樂休閒中延綿不絕的思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。
勞逸結合的精髓就是：休閒的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。十一點人體的各項器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天!
