最近，有一個小夥子11個月減掉一半體重，從原來的345斤，減到現在的172斤，僅僅只是用了11個月的時間，平均下來，一個月減了十幾斤，這也是很厲害了。對於減肥，就像是學習成績一樣，基礎差的人，想要在短時間提高成績是很難的。
11個月減掉一半體重
而體重基數大的人，要這麼快減這麼多也是比較難的。因爲體重基數大，不僅在飲食上控制要很小心，就是運動的時候也要注意很多事情。而像這個11個月減掉一半體重的小夥子這樣的，也可以算是一個很勵志的例子了。
那麼，11個月減掉一半體重是怎麼做到的呢?又有哪些運動是減肥減得最快的呢?這個小夥子最主要的運動就是跑步了，可以說，在一衆的運動項目裏，跑步的確是最有效的減肥方法了。
11個月減掉一半體重是怎麼做到的
但是，對於體重基數比較大的減肥人士來說，並不建議一開始就跑太快，最好是慢跑，或者快走。從比較溫和的運動方式慢慢開始，先讓身體的一些運動機能慢慢恢復了之後，再做其他運動。
而且，想要減脂，主要就是要將有氧和無氧運動相結合，像游泳、跳舞、跑步等這些有氧運動，加上一些核心訓練一些瑜伽塑性的運動，才能在減下肉來之後，不會導致身體皮膚的鬆弛和整個身體垮垮的。
減肥
所以減肥過程中的塑性也很重要，而且，相對於前半部分的有氧運動來說，到後面的無氧運動，纔是真正消耗脂肪的時候。也就是說，運動減肥，要結合無氧，才更加有效果，才能減得更快。
11個月減掉一半體重，這聽起來的確是很難得了。但其實，減肥最好還是循序漸進，在太短的時間內減重太多，也擔心身體會有什麼不良的反應。
