女性關乎美容養生的問題一定不能輕視。大多數的女性在平時都是希望能夠將自己的容貌變得愈發美麗的，而在生活中，能夠幫助女性實現美麗容顏的祕方，也是有很多種的。美容與養生二者是經常聯繫在一起的。在養生的基礎上，常常起到美容的作用。下面推出一些美容養生知識，讓大家更好的瞭解美容與養生。
女性生理週期分爲月經期、卵胞期和黃體期三個階段。在每月循環中，肌膚也會隨之出現微妙變化，體內荷爾蒙的變化常會給我們帶來一系列的肌膚問題，但只要學會分期對肌膚展開操持，就能夠完成力倍功半的美容成績。
美容養生知識
每個月“好朋友”來探望我們的那幾天，不少mm都會出現不少肌膚問題，讓本來就忙着“招待好朋友”的我們更加心煩，這寫肌膚問題中又屬痘痘最易爆發，等“好朋友”走了，痘痘消得差不多了的時候，新的一輪煎熬又離我們不遠了。其實只要學會經期美容法，我們也可以"月"來越美哦。月經來潮爲何皮膚變糟?有些女性會發覺在月經週期前後萌發青春痘或者原有的痘痘明顯加重，而在月經完後迅速緩解，甚至完全消退，因爲這樣的週期性發作，對愛美女性的容貌和心情產生很大的影響。
由於月經來潮時，體內的雄性荷爾蒙水平失調，就導致毛囊皮脂導管的角化異常和皮脂腺功能亢進，從而引發青春痘。而且精神過於緊張或憂慮，會刺激腎上腺素的產生，腎上腺素本身即可進行雄性荷爾蒙素的正常生長，進而刺激油脂的分泌。
由於月經來潮時，體內的雄性荷爾蒙水平失調，就導致毛囊皮脂導管的角化異常和皮脂腺功能亢進，從而引發青春痘。而且精神過於緊張或憂慮，會刺激腎上腺素的產生，腎上腺素本身即可進行雄性荷爾蒙素的正常生長，進而刺激油脂的分泌。
月經前幾天：
狀態：油脂分泌旺盛，痘痘爆發。稍受刺激，狀況就會更糟糕。
美容養生知識
對策：皮膚狀況出奇糟糕，痘痘頻現;貪吃，卻怎麼吃也不長胖。這是雌激素分泌繼續減少，黃體素分泌繼續增加並占主導地位，導致內分泌失調的結果。身體和肌膚吸收力都很弱，當然吃什麼都不胖，塗什麼都不管用了。這個時期的要儘量避免試用新的護膚品，飲食應該以清淡爲主。
月經期間：
狀態：此時的肌膚，基本上失去了天然的屏障，對外界的防護能力很差。生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內垃圾無法及時排出，不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚也容易乾燥，而T字部位，卻又容易長痘痘。體內荷爾蒙分泌量火速貶值，體溫也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
對策：排毒新加坡最新研究發現，月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱鹼性，達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。而濃茶、咖啡、酒飲料容易引起焦慮，消耗體內儲存的維生素，破壞新陳代謝，應該儘量避免。護膚生理期的肌膚護理，要從減少刺激和降低營養兩個方面着手，爲了更好地保護肌膚免受傷害，儘量少去或不去那些粉塵污染嚴重的地方。選擇一些保溼度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。
卵胞期(月經後10天)：
狀態：荷爾蒙分泌茂鬱，血液中的雌激素工力逐步回升，身軀除舊佈新茂鬱。
對策：卵胞期是肌膚形式出色的時期。這個階段，體內的荷爾蒙分泌增強，血液中的雌、孕激素含量也穩步回升，肌膚除舊佈新均衡規矩，皮膚血液豐滿，風頭出精心潤滑、白淨水靈的形式。這個時候皮膚也屬於比較“粗壯”的時候，可嘗試些新的美容方法。
黃體期(月經後第10天算起，持續14天)：
狀態：雌性荷爾蒙分泌減輕，雄性荷爾蒙分泌增強;同時，雌激素的工力貶值，孕激素的工力不斷先進。在排卵後產生的黃體素的作用下，簡明內分泌失調。
對策：這一時期雄性荷爾蒙佔主導位置，肌膚處於最火急的時期。在雄性荷爾蒙的作用下，肌膚油脂分泌茂鬱，毛孔粗壯，除外，孕激素工力的先進，使肌膚角質不斷勻禍厚，痘痘、粉刺都可能聚攏暴發。
·1、保持快樂的心情，把快樂的心情當成一種能力去培養，或者是加強體育鍛煉，最好一週一次大出汗，時間達四十分鐘以上的運動，讓每個毛孔張開，然後記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡後用冷水洗臉;堅持用冷水洗臉。
·2、無論早起還是午睡後起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處癡情等待，而你要做的就是整理身形，於內內外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執着!這是最好的、最昂貴的!
·3、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗乾淨，抹好保溼的眼霜和麪霜，早晨起來會感覺臉上不幹燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保溼，就可以直接去上班，然後臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。
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·4、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節食，加強運動就好，營養均衡纔能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環境與資本。
·5、年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數都是普通人羣中的女子，符合大衆的健康美就行，膚色好了，看着不扎眼就是美，並且喜歡長髮就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗髮水和護髮素很重要，別買日化產品，超市商場基本是日化，專業的纔是最好的。
·6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，後者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業的護理產品信得過些，皮膚的細胞間質、毛囊其實很小資，只認那些無添加的護理產品.
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·7、寧可熱死也別吹空調，實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以爲然，沒發現的是因爲年青，撐得住，姐妹們記住哈。
冬季是進補的最好季節,多好養生美容很重要,多補充營養物質除了能使身體更健康,還能讓肌膚更漂亮,這個冬天,你可有好的美肌食譜呢,小編爲你介紹幾款養生美容的好食譜,讓你吃出白嫩的好肌膚。
冬季寒冷，人體需要更多的能量來維持體溫，所以對食物的攝取量也更多。身體營養足夠了，肌膚也會煥發出好氣色，快來學習下冬季養生美容的幾道膳食吧!
養生美容食譜——金針雲耳魚頭湯
準備原料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚(去核)，鱅魚頭(黑鰱)頭1個，精鹽適量
美容養生知識
製作步驟：
1.先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖爲二，洗淨，下炒鍋煎一下;
2.把三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時;
3.最後用精鹽調味，即可食用。
養生美容食譜——薏仁蓮子粥
準備原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升
製作步驟：
1.把薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分;
2.蓮子去蓮心，用冷水洗淨，紅棗洗淨去核;
3.在鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
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養生美容食譜——淮杞椰子雞湯
準備原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量
製作：
1.先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎;
2.然後把仔雞去內臟剁碎，一起入砂鍋，加適量的清水;
3.先用大火煮沸，再改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可。
養生美容應多吃紅棗：
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量爲百果之冠，被人譽爲“活維生素丸”。紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。
要想氣色好，除了食補之外，早睡早起，多加運動也是養成好肌膚的法子。養生美容是你受益一生的功課!
