隨着科技的進步，社會的發展，越來越多的人忽略自己的身體變化，他們不知道這些輕微的變化是會影響健康的。那您知道不可忽視身體10個細微變化有哪些嗎？？今天小編就爲您介紹一下有關健康小常識，感興趣的您趕快來看看啊。
最近幾日來自美國“福克斯新聞網”刊文中介紹，這篇刊文列出了十個可能預示着疾病徵兆的身體的特徵，是可以助您看出健康狀況。
不可忽視身體10個細微變化
1.食指短
美國《關節炎與風溼病》雜誌刊登研究稱，一般食指比無名指短的女性，體內雌激素水平較低，患膝關節炎的機率會增加1倍，男性也可能有此問題。
有這類特徵的人羣要加強膝部鍛鍊：坐直，擡起雙腿與地面平行，保持10秒再放下，反覆做10次。
2.個子高
來自《美國國家科學院院刊》中相關的一項研究可以表明，一般的女性身高只要超過157.5cm，也就是表明這類人就可能會缺少一種能健康長壽的基因變異了。
因此，身高較高的人要養成健康的生活習慣，戒菸、少喝酒、少吃肉。
3.腿長
英國《流行病學與社區健康雜誌》刊登研究稱，腿長在50.8—73.7釐米之間的女性，4種肝酶水平較高。
這類人需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過142毫升，啤酒不要超過341毫升;做家務要戴口罩、手套，避開有毒化學物質。
4.胳膊短
來自美國《神經病學》雜誌上的有一項研究表明，女性的胳膊短的人可能會患上有關的認知障礙症的精兵，而且這種可能性也會增加50%。
可以通過下面方法測試：站立，展開雙臂與地面平行，量量左手指尖到右手指尖的長度，成年女性最短不能低於152釐米。手臂過短的人平時要多活動雙臂，還可以培養能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。
5.腰粗
美國《神經病學》雜誌刊登研究稱，在40多歲時長出大肚腩的人，70歲後患認知障礙症的可能性增加3.6倍。
這類人平時要注意飲食，多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖、堅果、黑巧克力等食物，多運動。
6.胸部大
《加拿大醫學會雜誌》刊登一項爲期10年的研究稱，在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸菸等因素後，發現胸部大的女性患糖尿病的機率會增加1.5倍。
女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感，會影響胰島素抗性，從而引發糖尿病。這類人羣可進行高強度間歇式鍛鍊。
7.腿肚子小
美國《中風》雜誌刊登法國一項研究稱，小腿圍小於33釐米的女性，更容易出現頸動脈斑塊，增加中風風險。
腿肚子粗，說明皮下脂肪厚，這種皮下脂肪能吸收並存儲血流中的脂肪酸，從而降低中風危險。小腿太細的人平時可以多喝綠茶，保持心臟健康，減少中風機率。
8.耳垂有皺紋
《美國醫學雜誌》刊登一項研究稱，如果耳垂上有線形皺紋，日後發生心臟病的機率更高。一個耳垂有皺紋，心臟病風險會提高33%;兩耳垂各有一條皺紋，風險會增加77%。
雖然尚不明確具體原因，不過專家認爲耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維，而這也會導致動脈血管的硬化。如果發現耳垂皺紋，就要注意預防心臟病了，努力節食減肥，減少膽固醇攝入量，注意降低血壓等。
9.非O型血
美國哈佛大學醫學院一項大規模研究稱，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的機率比O型血的人高44%。這或許是因爲決定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風險。
這些人羣可服用維生素D膳食補充劑，多吃低脂乳製品和三文魚等。
10.嗅覺差
美國《神經學年鑑》刊登研究稱，有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味，其4年內患帕金森病的機率要高出5倍。
研究人員認爲，負責嗅覺功能的大腦區域是帕金森病最先侵襲的區域，這在症狀發作前2—7年就會顯示出徵兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補充劑，以增強大腦的抵禦力。
如何保持健康長壽
每週吃5次堅果，可延壽3年。
美國洛瑪連達大學調查發現，一週中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
不停地運動
把日常鍛鍊分爲兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。
每天用牙線
口腔健康狀況差會減壽6.4年，併爲心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。
餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
咧嘴笑
美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特？普羅文認爲，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康
住在優越的自然環境
科學家研究後得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10-20年。蔥鬱的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素
合理發怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒迴應，血壓不但會維持正常水平，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
健康小常識
1.發宜常梳
方法 用梳子輕輕梳頭100—300下，或將兩手十指插入發間，從前髮際梳至後髮際，反覆數十遍，以頭皮有溫熱感爲宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。
功效 梳髮可刺激頭皮的神經末梢，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，並可改善大腦和腦神經的血液供應，增強腦部的生理機能。因此，常梳髮可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏髮等作用。
2.面宜多擦
方法 站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱後，覆於兩腮及下頜部，五指併攏，手小指貼於鼻側，掌指上推，經眉間印堂，上推至額部發際，然後向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。
如此反覆，搓擦至面部有熱感爲止。早晚各搓擦面部一次。
功效 面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利於除皺消斑和延緩面容的衰老，並有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常運
方法 取坐位，兩眼微閉，緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈，再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然後，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效 運動眼球可以鍛鍊眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道不可忽視身體10個細微變化有哪些了吧，您也應該已經知道如何保持健康長壽了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊小夥伴們哦。
