什麼是過午不食減肥法？這種減肥方法真的有效嗎？據說陳魯豫、大S就是採用這樣的瘦身方式呢！
坊間流傳的過午不食減肥法大致是這樣的，就是一天只吃兩頓，每天下午２～３點後不再進食任何固體食物（水果和水除外），以此來減肥。
基本原則：
１、早餐加１～２份水果。
２、午餐吃飽一點，加１～２份蔬菜及１～２份水果。
３、下午２點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習慣可以在下午４～５點間，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片蘇打餅，之後再慢慢調整。
４、若有吃宵夜的習慣可以在晚上１０～１１點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。
５、早餐～午餐／午餐～下午６點／下午６點～晚上１１點各喝２杯５００ｃｃ的水共３０００ｃｃ，一次喝不要超過３００ｃｃ。
那麼這個風行的減肥方法是不是真的有效而無害健康呢？我們來聽聽網友和專家的各方意見吧。
什麼是過午不食減肥法？這種減肥方法真的有效嗎？據說陳魯豫、大S就是採用這樣的瘦身方式呢！
代表人物
大Ｓ
大Ｓ的《大小愛吃》就曾經強烈推薦過午不食減肥法。
鍾欣宜
不吃晚餐因爲直接減少了一餐的熱量攝取，因此能快速立即的看到瘦身成果，但這樣的方法長期實行可能會營養攝取不足。
陳魯豫
魯豫的“１０粒米瘦身法”可謂遠近馳名，她強調蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐儘量別碰。其實這也是變相的過午不食減肥法，只是相對來說要求比較寬鬆，過午後禁食的只是主食。
什麼是過午不食減肥法？這種減肥方法真的有效嗎？據說陳魯豫、大S就是採用這樣的瘦身方式呢！
過午不食法真的健康有效嗎？
人之所以會肥胖，就是因爲攝入的熱量大於消耗的熱量，所以無論什麼時間吃飯，多吃都是會長胖的。對於那些白天飲食過度的人來說，晚餐少吃或者清單飲食，“過午不食”，就減少了一定的熱量攝入，進而減少脂肪積累速度，一定程度上是能減肥的。但是需要特別指出的是：如果身體狀態不佳，更需要科學進食，保證充足、均衡的營養。簡單的節食短時間可能會讓你覺得感覺好些，但時間稍長，營養不足、不均衡帶來的惡果就會顯現，帶給身體更大傷害。
專家指出：過午不食並不適用於現代人。古人吃兩頓，那是因爲他們起得早、勞作多在白天，早一頓、過午一頓，沒有什麼夜生活，天黑早早睡覺，形成習慣了兩頓即可。而現代人起得相對晚，白天大量的工作需要早餐、午餐來保證能量，而下班後還有五六個小時才睡覺，或娛樂、或加班，過午不食其實就是在剋扣身體的“糧餉”，時間一長是會損害健康的。尤其是女性，身體需要儲存一定的脂肪是生命密碼決定的，過分骨感會導致貧血、停經、不育等嚴重問題。
什麼是過午不食減肥法？這種減肥方法真的有效嗎？據說陳魯豫、大S就是採用這樣的瘦身方式呢！
想採用過午不食法，應該評估一下自己的情況：
腸胃耐力夠不夠？
如果不吃晚餐，然後又到凌晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是爲了減重繼續不吃，或是爲了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不好的。
身體健康嗎？
低血糖或低血壓病人、年齡太大者、）糖尿病有在使用胰島素者、腎臟病病人、病態性肥胖者。這些人羣千萬不能嘗試過午不食減肥法。
三餐應該怎麼安排才減肥
你的早餐或是中餐可能就已經吃夠了澱粉類或油脂類的養分了，所以晚餐就可以不要再吃這兩類食材，所以避開這兩類高熱量的食物，改吃蛋白質和維生素礦物質類的食物，也就是魚肉豆蛋奶類和充滿纖維質能令人有飽食感的蔬菜類，就能達到一日中攝食的平衡。
如果你想讓瘦身效果更加明顯，你的早餐和中餐就要再注意不要吃過油或是油炸類食物，除此之外什麼都可以吃，吃飽也沒有關係。這樣的瘦身方式是不是很貼切，而且也不會很激烈呢？
配合適量運動了嗎？
雖然節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續不運動、生活習慣不科學，慢慢地，人體新陳代謝自動調節變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去。稍微多吃一點，甚至反彈更快。
工作壓力大嗎？
都市白領多從事高強度的腦力勞動，大腦需要大量的能量和養分。經過一整天的忙碌工作，晚餐或許成爲你一天當中惟一可以輕鬆享受生活的時間，如果這個時候還叫你不要吃晚餐，實在是件很“殘忍“的事，也實在有點對不起自己。別忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。
