現在許多人都會選擇外出就餐。那麼對於想要的減肥的人而言，外出就餐時該如何減肥呢？
現在許多的人由於工作忙等原因會選擇外出就餐。然而外出就餐一不注意就會導致自己多吃變胖。下面給大家介紹外出就餐時的減肥小技巧，供大家參考。
慢慢吃慢慢聊
大家都知進餐狼吞虎嚥不但有礙消化，而且會令你“不知道飽”，無形中吃得超量。出外吃飯，很多時都是與朋友一起，這時最好與朋友邊聊邊吃，就能減低進食速度。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來“人吃我也吃”，應適可而止，見飽即收。
多選瓜菜食物
“一份豬扒飯!”、“一份回鍋肉!”這些多肉少菜的搭配，簡直是減肥人士的大敵。其實在餐館吃飯，最好多選擇瓜菜類食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿蔔等都是很好的選擇。這是因爲蔬菜類和豆製品的營養價值高，對身體有益之餘，更能令你容易產生飽感，而且熱量又低，如果再配合低油的烹煮方法，實在是健康首選!其實多吃瓜菜除了能吃得飽外，瓜菜還能提供豐富的纖維、礦物質和維他命，價錢還較便宜呢!至於在中式飯店吃飯時，不妨選擇雜菜煲、蒸豆腐等;在西式餐廳進餐，也可考慮吃雜菜，選擇都不少呢!
肉類去皮減脂
要瘦身，當然要與高脂高卡食物劃清界線，脂肪含量較高的食物就應少吃爲妙。除了可考慮減少吃肉，一些明顯含有脂肪的食物，如肥肉、豬皮、雞皮、鵝皮更是能免則免!此外，一些西式點心，如蛋糕、酥皮西餅、牛角酥、芝士蛋糕等，外表雖然美味吸引，但熱量卻十分驚人，大家切勿被它迷倒。果仁類食物包括開心果、花生、腰果等，雖然脆口，但油脂含量也奇高，大家在飯前不要狂吃呀!
浸湯比煎炸好
除了食物本身外，同類食物的烹調方法也與你的減肥進度息息相關。例如一碟炸豆腐與一碟清蒸豆腐的熱量就相差很遠。在點菜時，最好避免選擇煎炸和炒的菜式，畢竟這些菜的油分較多，食得過多脂肪積聚，不但有損健康，對於減肥更完全無好處。所以最好多選擇浸湯、清蒸或別的菜式，例如，最好吃湯而避免炒;白灼蝦總比炸蝦好;叉燒比炸豬扒好。此外，在外食飯可多喝湯，菜湯是一個不錯的選擇。
