腹肌可爲是肌肉型男的標配，但是很多人在鍛鍊腹肌的時候犯了迷惑，覺得不知道怎麼鍛鍊比較好。下面一起來看看吧。
一位重慶的95後消防小哥因六塊腹肌收穫一大片“迷妹”。這位剛滿22歲的小哥憑着過硬的本領和紮實的作風拿了不少獎項，而且已經成爲該區域消防總隊的某一中隊的戰鬥班長!小哥在繁忙的工作之餘也不忘記鍛鍊自己的身體，那亮眼的六塊腹肌更是讓很多男人稱羨!高顏值加上完美的身材簡直是萬千少女眼中的“白馬王子”。
好好鍛鍊，六塊腹肌你也可以擁有。
1、打好鍛鍊的基礎
這是最基礎的鍛鍊，雖說跟腹肌沒有直接的聯繫，但是這卻是你練出腹肌必不可少的部分。想要打好底，你可以每天堅持跑個幾公里，或者每天跑幾圈1500米，一兩個月下來，你會發現你的身材比之前更加的“精緻”。也許喜歡晨跑的人，還會發現自己的皮膚顏色變成健康的小麥色。日積月累，再大強度的鍛鍊也無法難倒你。
2、做仰臥起坐
這個仰臥起坐你不必特地花時間選擇去哪鍛鍊什麼時候鍛鍊好，在你閒暇的時候做就可以了。可以是在睡前，或者是無聊放鬆的時候，你大可以躺着，也沒有那麼多條條框框。但是就是要做到你累爲止，直到你已經做不動了，而且是發自內心的做不動，不是爲了偷懶。但是最好不要在空調房做這些，要不你好不容易辛苦排汗卻在冷空氣下冷卻，影響鍛鍊的效果。而且不能正常的排汗，尤其是在空調房裏面，很容易感冒。
3、試試仰臥起坐的升級版
也許幾個仰臥起坐已經不能滿足你了，不妨試試仰臥起坐的升級版本。你可以平躺在牀上，讓你的身體像可以隨意張合的一本書一樣，用你的手去夠你的腳，用腰部做支撐，左手夠右腳，右手夠左腳，或者左手夠左腳，右手夠右腳。反反覆覆幾組下來，你也許會發現比仰臥起坐更有意思。
4、不妨來幾個俯臥撐
試試用你的雙手雙腳支撐你的身體，像做平板支撐一樣，但是做這個比想象中還累，可是你要儘量多堅持，第一天十秒，第二天十五秒......這樣堅持下去，再配合上俯臥撐，幾組一個回合，也許幾天後會有意想不到的效果。
誰不想擁有迷人的肌肉身材，但是什麼事情都是循序漸進的，並沒有一朝一夕就能成功的事情。沒有付出前面的汗水，後面獲得的果實也不會香甜。所以男性朋友們趕緊行動起來吧!
