有報道稱不漱口的嘴髒過廁所地板，是真的還是假的呢？不管是誰，基本上早上一大早都會刷牙，說明還是很重視口腔衛生的，想要健康，也需要用要漱口的，下面就一起來看看小編爲大家介紹的文章吧。
來自英國曼徹斯特大學的一項研究表示，普通牙刷上的細菌高達1000萬個，其中包括大腸桿菌、金黃色葡萄球菌……除此之外，在口腔中也還存在着種類在100~200種的細菌，有專家說：“在如果你沒有漱口，口腔的骯髒程度不低於廁所的地板。而牙刷則相當於一個吸引大量細菌的磁石，牙刷擺放的位置也有講究，離馬桶的距離都應該很講究纔對。”
一項英國的研究發現，衝馬桶時候水濺的高度可以達到10英寸，而這些污染源可以致使導致腹瀉的病菌進一步污染到你的口腔衛生。人們可能對此感到困惑，但是即便我們能保證牙刷與馬桶的距離，也不能防止牙刷從來不會掉落在衛生間的地板上。所以說，廁所馬桶細菌污染到口腔衛生的理論在一定程度上還是成立的。
專家還建議：“不要將牙刷放在塑料容器、更不能將其放在密封容器中，這樣牙刷在使用完畢之後不能達到快速乾燥的目的，更加鼓勵了細菌的滋生程度。家庭成員的牙刷也不能放在一起，一定要保持儲存距離。因爲一旦家庭成員生病，牙刷存放過於緊密會增加傳染的風險。”
看了上面的專家說的，大家肯定有很多地方需要改正的吧，現在專家又針對怎樣保持口腔衛生，做到牙刷保持清潔給了一些建議：
1、勤換新牙刷
牙刷的更換頻率必須要得到全民的重視，最好是3到4個月更換一把牙刷，此外，最好根據口腔大小選擇適合自己牙齦的牙刷類型，並不是越貴越好。
2、選對牙膏的成分
選對的牙膏在保持口腔衛生的戰役中已經成功了一半，一項研究聲稱，相比一般氟化物牙膏，含三氯生/共聚合物(Triclosan/copolymer)成分的牙膏能夠更好地殺滅口腔中的細菌。
3、牙刷要分開使用
永遠都要記住牙刷的使用必須是排他的、私人的，再親密的關係也不能使用同一把牙刷。表達愛意的手段有千千萬萬種，就別拿口腔衛生開玩笑了。
4、要記得關上馬桶蓋再衝水
馬桶裏面的細菌會在你想不到、看不見的空氣環境中進行交流，等到生病的時候，如果你才感到後悔莫及那就什麼都晚了。
5、將牙刷晾制在一個通風的環境中
擺放牙刷的容器最好是瓷器，千萬別用塑料製品。記住，牙刷刷頭一定要朝上，倘若必須放置幾把牙刷，要保證刷頭別接觸。
漱口水怎麼用
正確選用漱口水後，掌握正確的漱口方法也很重要。漱口能除去口腔內食物殘渣和部分軟垢，並能暫時減少口腔內細菌的數量，對於保持口腔清潔、預防口腔疾病大有益處。漱口的效果與漱口的時間、含漱的力量和次數有關。漱口的時間最好在剛剛進食後，因爲這時會有效地把食物殘渣從牙齒表面或牙縫裏沖洗出來，減少口腔內的細菌，並能減弱細菌的生長繁殖。
漱口時應先用清水漱口，方法爲
將清水含在口內，鼓動兩腮與脣部，使清水在口腔內能充分與牙齒、牙齦接觸，並利用水力反覆地衝洗口腔各個部位，這樣就儘可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、牙齦、脣頰溝等處的食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數量相對減少，從而達到清潔口腔的目的。
然後，含約10毫升的漱口水，用上述方法漱1分鐘。
漱完後不要再用清水漱口。漱口時應將漱口水含在口內，閉上口，然後鼓動兩腮與脣部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反覆地衝洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的小窩小溝處、牙隙間、牙齦處、脣頰溝等的食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數量相對減少，從而達到清潔口腔的目的。
早上刷牙噁心乾嘔的原因及治療
1、牙膏太多
有的人在刷牙時喜歡擠出過多的牙膏，牙膏中的摩擦製劑在口腔中經過摩擦會起很多泡沫刺激咽喉，引起噁心的感覺;另外，大部分牙膏中添加了一些其他特殊成分，有催吐的作用，防止誤吸。
2、牙刷選擇不當
刷頭較大的牙刷在刷牙時容易刺激口腔、咽喉引起噁心，建議使用刷頭小一些的保健牙刷，口型較小女性朋友可以考慮選擇使用兒童牙刷。
3、牙膏的選擇不當
有些藥物性牙膏味道比較重、刺激性比較大，很容易引起惡性、嘔吐，應該選擇自己適應的、溫和的牙膏。
4、刷牙方式不正確
很多人爲了趕時間，刷牙馬虎或胡亂刷一通，很自然會引起噁心現象，掌握正確的刷牙方法，依照一定的順序進行刷牙。
5、涼水刺激
冬天涼水刷牙，口腔內外的溫差大，刺激喉反神經引起噁心。冬天刷牙可適當加一些溫水，減小溫差，並使牙刷毛適當變軟，刺激減少。
6、條件反射性嘔吐
經常性的刷牙噁心、嘔吐容易形成條件反射，久而久之，一旦刷牙便會出現類似情況，這就要求在刷牙時，分散注意力，儘量用鼻腔呼吸，輕鬆刷牙，注意力轉移了，噁心、嘔吐現象也會隨之慢慢好轉。
7、刷舌苔
很多人有刷牙時順帶刷舌苔的習慣，這種習慣容易刺激口腔，引起噁心。
8、牙齦出血
牙齦炎、牙周病的患者，刷牙過程中引起牙齦出血，牙齦溝中的血性、膿性分泌物被清刷出來的異味引發噁心、嘔吐現象。
9、慢性咽喉炎
這是最常見的刷牙噁心的原因，多數人對刷牙時產生的輕微咽部刺激是不敏感的，更不至於產生噁心、嘔吐現象，慢性咽喉炎者咽部充血、水腫、軟齶增厚、懸壅垂過長，咽喉深處常有粘稠痰性分泌物，有乾燥、發癢、異物感，咽反射過於敏感，牙膏、牙刷刺激口腔時容易引起咳嗽、噁心、嘔吐。
10、鼻炎、鼻竇炎
早晨時，鼻炎、鼻竇炎的膿性粘稠分泌物倒流口腔，有時候也會引起噁心感覺，在刷牙時表現最爲明顯。
怎樣漱口才正確呢？
漱口是一種簡便易行的潔齒保健方法，因爲刷牙不可能隨時隨地進行，但漱口就簡單多了，可以在刷牙時進行，也可以在任何時候進行。因爲飯後漱口可以將剛剛附着在牙齒表面尚未被細菌發酵的食物殘渣沖掉，減少牙病發生的機會，所以有關專家提倡飯後漱口，臨睡前必須漱口。並且着重指出吃甜食以後，更應及時漱口。同時漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。
至於漱口用什麼水，當然最簡單的就是白水。但是不同的民族還有各自的漱口習慣，像歐洲人喜歡用葡萄酒漱口，因爲它可以防口臭;我國古代喜歡用茶水漱口，因爲苦澀的茶水中含有分解某些有害物質的成分，此外茶水中還有少量的氟，像含氟牙膏一樣可以起到促進牙體健康的作用，同時茶水又有清熱解毒、化腐的功效。
有時口腔或咽喉患有炎症，會引起紅、腫、疼痛，這是用淡茶水、蘇打水或鹽水含於口中，反覆漱口，可以縮短恢復時間，對咽喉炎症的治療有輔助作用。還有藥物含漱。
在歷代醫書中多推崇以清熱解毒、芳香化溼類中藥煎水漱口，所用藥物有金銀花、野菊花、蒲公英、佩蘭、香薷、薄荷等，不僅能保持口腔清潔，還有香口去穢作用。對已患牙病或口腔粘膜疾病的患者，還可選用三黃水或麥冬水飯後含漱，內服亦可。
那麼怎樣漱口才正確呢？我們可以看到有些人漱口就是在嘴裏含一口水，搖一搖頭晃一晃腦袋，藉助頭部的運動使漱口水在口腔裏沖刷牙齒，這種沖刷作用是遠遠不夠的。下面介紹一下正確的漱口方法：
將漱口水含在嘴裏，後牙咬緊，利用脣頰部，也就是腮幫子的肌肉運動，使漱口水通過牙縫，這樣才能達到漱口的作用。
在這裏順便提一下，刷牙時用的牙膏對人體是無害的，在刷牙時偶爾吞下去一點是沒有關係的，但是如果長期吞食牙膏，特別是牙膏中含有甜味劑，一些兒童喜愛舔食，這就會對身體造成損害，醫學上已經有過長期吞食牙膏引起疾病的例子。而一般漱口水嚥到肚子裏是無礙健康的，對沒有刷牙習慣的孩子漱口也是一種極好的保健方法。
口腔知識：你可知茶水漱口防齲齒
我們知道保護牙齒，要早晚刷牙、飯後漱口。中醫專家表示，茶本身具有很好的保健養生功效，如果用茶水漱口，效果更好，可防齲齒髮生。需注意的是，漱口所用的茶水應是溫熱的，而不是冰涼的。
茶葉本身是茶枝上的嫩芽，中醫認爲，芽類的植物都有生髮、舒肝、解鬱作用，早上漱口，可使一天心情舒暢。尤其是早上漱口後，會感到口腔內清爽舒適，一夜的口氣消失。另外，香氣入脾胃，可增強消化功能，用茶水漱口更能有效增強食慾。如今很多牙膏含有茶的成分。
一日三餐飯口茶水漱口，可預防齲齒。口腔裏的食物殘渣多含酸性，易腐蝕牙齒，而茶葉屬鹼性，有中和酸的作用，能抑殺病菌。而且茶中氟化物是牙本質中不可缺少的物質，會增強牙齒堅韌性和抗酸能力。另外，茶葉中兒茶素有抑制流感病毒活性作用，可有效防流感。春夏、秋冬季節交替，人們易患呼吸道疾病，堅持每天用茶水漱口，可清潔口腔，達到防病的目的。
可見，茶水漱口對身體有很多好處，不僅能防齲齒，保護牙齡，還能防病，如呼吸道疾病等。
含酒精的漱口水需慎用
越來越多人使用漱口水，其冰涼舒爽的口感帶給人們清爽的感覺。但是使用漱口水是需謹慎，如果感覺不適，就要停用。長期使用漱口水還會抑制某類口腔菌羣的繼續發展，不利口腔健康。
漱口水中的酒精使癌症風險升高
據英國《每日郵報》近日報道，紐卡斯爾大學牙科教授西摩表示，許多漱口水中都含有酒精，有些含量高達25%。這主要是爲了讓漱口水中的薄荷醇、桉油精等 成分發揮作用，並滲透和分解牙菌斑，但同時，酒精還會導致口腔乾燥，破壞保持口腔溼潤的黏液保護層，導致口氣不佳，並引發刺痛感。一些漱口水還會導致牙齒變黃。
此外，澳大利亞牙科雜誌2009年發表的研究報告顯示，漱口水中的酒精會使尼古丁等致癌物，更容易滲透口腔的保護層，使癌症風險升高。
西摩教授建議，使用何種漱口水要聽取醫生的建議，例如醫生可能會建議齒齦炎患者使用高氟漱口水。如果沒有任何牙病，可以使用不含酒精的漱口水。另外要注意的是，漱口水中含有的去除牙菌斑成分，在10天內就可以發揮作用，不推薦長期使用。
盲目使用漱口水不利於口腔健康
漱口水能清新口腔，在一定程度上除去口腔內食物殘渣和部分軟垢，並能暫時減少口腔內細菌的數量。漱口水的主要成分是口腔清新劑，商場或超市中出 售的漱口水就是這類產品。這類漱口水的主要作用是去除口腔異味，不能把牙齒上的菌斑刷掉，一些細小的縫隙還是會殘留食物，更不能起到治療牙周病和齲齒的作用。此外，健康人的口腔裏也存在一些正常菌羣，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某類口腔菌羣的繼續發展。在此情形下，口腔內其餘菌羣可能不斷增多，導致天然環境下人體口腔菌羣比例失調，反而不利於口腔健康。
漱口水的成分十分重要
炎症的控制在於“提高機體抵抗力”和“降低微生物數量”。如何降低口腔微生物的數量，最常用的方法就是刷牙和漱口，其次就是專業的治潔(即洗牙)、使用牙線等。
常規刷牙只能夠清除牙面上 40 %～50 %的菌斑(鄰面只能去除 30 %的菌斑)，對於清除口腔軟組織表面的菌斑基本無能爲力。美國食品和藥品管理局(Food and Drug Administration，FDA)認證的漱口水有兩類：含精油和含洗必泰的漱口水，這兩類漱口水都可以長期使用，後者長期使用的缺點是易引起牙石形成、牙面着色及味覺改變。精油類漱口水其突出優點是： ①滲透性強，可滲透到菌斑深層; ②非特異性的殺菌，對革蘭氏陽性菌菌、革蘭氏陰性菌都有效; ③作用快，經實驗證明可以在 30 s內殺滅 99.9 %口腔細菌，並維持 12 h 之抗菌功效;④尤其作用在器械不能到達的部位，如牙鄰面、口腔軟組織表面; ⑤無使用後牙齦變色、菌羣失調、繼發感染等現象，雖有酒精成份，但對口腔局部無害。
漱口水可深入口腔各部位，包括牙刷難接觸的牙齦邊緣及牙縫間，減少牙縫間細菌達 44 %，減少引起口臭的細菌達 90 %，減少牙菌斑達 56 %，改善牙齦健康達 36 %。研究表明使用精油類漱口水的效果幾乎與牙線等同，後者因使用費時及技巧難掌握較難普及。
在有效刷牙的基礎上使用漱口水有助於控制菌斑，漱口水在刷牙後用漱口水漱口”這一全新口腔保健理念應大力宣傳，逐步向大衆推廣。
如果希望更進一步控制患齲率，除了加強刷牙宣傳以外，還需培養更多其它的口腔衛生習慣，如使用牙線、漱口等。尤其是漱口，漱口不僅可以去除餐後留在口腔尤其是牙縫內的食物殘屑，如果使用具有抗菌消炎作用的漱口
水漱口，還能起到殺滅細菌、控制菌斑、保護牙齒和口腔軟組織的作用。
漱口可以選擇不同的時間段進行，如餐後漱口、進甜食後漱口、口腔有異味時漱口、睡前漱口等。餐後漱口可以去除進餐時留在口腔內的食物殘屑，減少細菌利用食物生長繁殖的機會，尤其對於牙齒鄰接面的食物殘屑，通過漱口可以去除一部分，這對於保護牙齒有很大益處。
進甜食後漱口也是一種保護牙齒的好習慣，對於那些喜歡吃甜食或喝甜飲料的人來說，事後漱口也許是一種很好的補救措施，漱口可以使口腔 pH 值保持在中性狀態，保護牙齒不被酸蝕。睡前漱口可以幫助那些每天只刷一次牙的人在睡前清潔口腔，雖然效果不如刷牙，但對於減少白天留在口腔中的各種蛋白質、碳水化合物還是有一定幫助。
因此，針對目前齲病患病率居高不下的情況，在提倡刷牙和使用含氟牙膏的同時，還應該多宣傳其它的口腔衛生習慣，如“有規律地使用漱口水漱口”。
根據漱口水加入藥物成份的不同，所起作用也不同。有的能預防牙周疾病，如洗必泰漱口水能殺滅唾液中和吸附到牙面上的細菌，同時還可影響細菌的聚集和獲得性膜的形成，適於牙周病患者使用。用甲硝唑溶液漱口，每日 2～3 次，可控制牙菌斑，防治牙齦炎、口臭等。含氟漱口水(氟化鈉漱口水、氟化亞錫漱口水、酸性氟磷酸鹽漱口水)是一種簡單易行、價格低廉的局部用氟方法，適合在低氟區、適氟區的學校和家庭中使用，是重要的羣體防齲措施。
含有麝香草酚、薄荷油等成分的芳香漱口水，前者有殺菌作用，對組織刺激小，還有輕度止痛作用，後者有清潔作用，可達除臭爽口的作用。有的漱口水可在口炎、脣炎時含漱，可起到預防感染、促進傷口癒合的作用。但基於各種成分的特點，上述漱口水也現代的漱口水由於添加了一些特殊成份，不僅可以通過機械衝力清潔口腔，還可作爲藥物載體將抗菌劑送達口腔的各個部位，起到一定的輔助控制菌斑、維護口腔健康的作用。
基於漱口水各種成分的特點，漱口水也有其不足之處：如有的成分味道苦，易使牙面及舌背處着色;有的長期使用會造成口腔菌羣失衡等。
研究表明牙周疾病與全身健康有一定關係，而在牙周炎早期即牙齦炎階段，牙齦的炎症可通過自我口腔保健措施，控制菌斑而使炎症狀態發生逆轉恢復口腔健康。
自我口腔保健最主要的方法是刷牙，但最有效的刷牙也只能去除約 50 %的菌斑，漱口水的使用可清潔牙刷不易到達的部位，是一種很好的輔助控制菌斑措施。
因此我們應對大衆進行廣泛的口腔健康教育，對漱口水進行全面介紹，糾正通常人們認爲用“漱口水漱口屬於治療範疇”“， 出現症狀才需要使用漱口水漱口”、“平時用清水漱口就足夠”等認識誤區，提高漱口水在公衆中的接受程度，使人們建立“早晚刷牙、規律使用漱口水”的口腔衛生行爲，提高口腔健康質量。
漱口是最常用的口腔護理方法，我國春秋時期《禮記》上就有“雞初鳴，鹹盥漱”的記載，說明我國古代人民已認識到漱口對口腔護理的重要性。漱口是口腔保健的基本方法，當局部給藥能達到全身給藥同樣效果時，應首先選擇局部給藥。在口腔感染性疾病中局部應用藥物漱口水是臨牀常用的口腔護理方案之一。對於非全身性感染的牙周病等的治療，局部使用藥物漱口水具有用量小費用低、副作用少、使用方便、有一定療效等特點常用的成分類型有各種精油、抗生素、季胺化合物等。等。日本 Tohoku 大學醫學部老年呼吸科 ma 等研究發現做好口腔護理可以降低老年人發生肺炎的危險性。
利用藥物漱口水漱口能夠有效地抑制菌斑形成，改善牙齦炎症。藥物漱口水應具備以下特點：
①無口腔和消化道毒性;
②不被消化道吸收;
③有較廣的抗菌譜;
④低的藥物耐受性。
漱口水的常用成分有以下6種：
1.精油
精油的使用源於古埃及 精油萃(essential oils)，取自植物的葉片、花朵、樹幹、種子等部位 可輔助治療身心疾病。
比如強生公司生產的李施德林( Listerine)漱口水採用百里香酚、桉葉油素、水楊酸甲酯、薄荷腦等 種精油作爲其殺菌的主要配方 能有效殺滅4，99.9 %的口腔細菌，幫助預防口臭、牙菌斑及牙洗必泰被普遍用於口腔手術前後，有着非常強力的殺菌效果，但長期使用會令牙齒變色。相較之下，精油殺菌則安全得多，可以長期使用。當患者對洗必泰的味道和染色不能忍受其副作用小，但因含有 26.9 %的酒精，禁用於不能忍受高濃度酒精的患者。
2.三氯新
三氯新(triclosan)是一種溫和的抗菌藥物，化學名三氯羥苯醚，又名玉潔純、Dp300、三氯生。三氯
新與目前世界上常用的抗菌劑 ———洗必泰、聚維酮碘(poly vinyl pyrrolidone Ⅰ，pVp Ⅰ) 及三氯卡班(triclocaban，TCC)等相比，具有廣譜、高效、不沾染產品、無任何刺激性味道等突出優點，是當今世界首屈一指的抗菌劑。由於對口腔中有害菌具有高效抑制作用，並能直接抑制炎症介質的產生，且無刺激感、無苦味，目前已成爲西方國家上市的漱口水中使用最多的溫和的非離子型抗菌劑。經過多年研究，已證實其對牙齦炎、牙周炎及口腔感染具有顯着療效，還可消除口臭，不會導致牙齒變色，無不良口感，
3.甲硝唑和替硝唑
甲硝唑具廣譜抗厭氧菌和抗原蟲的作用，臨牀主要用於預防和治療厭氧菌引起的感染。
替硝唑(tinidazole，TNZ)是繼甲硝唑後新研製的一代療效更高、療程更短、耐受性更好的硝基咪唑類抗厭氧菌和抗原蟲藥。
4.洗必泰
洗必泰是應用最廣、抗菌斑能力最強的雙胍類消毒劑。漱口水濃度爲 0.1 %～0.5 %。洗必泰對革蘭陽性菌的抑制效果強於革蘭陰性菌。洗必泰的缺點是引起牙面和舌黏膜着色和味苦，還可能引起味覺異常。
5.雙氧水
雙氧水爲一種強氧化劑，具有防腐、滅菌、除臭和清潔功能。雙氧水長期應用可產生牙面脫鈣和黑毛舌等副作用。潔治前用一杯雙氧水液含漱，有利於減少潔治時噴霧造成的污染， 3 %雙氧水對去除口臭有獨特療效。3 %雙氧水不僅適用於一般的細菌感染，對於黴菌感染也是適用的。
6.碘伏
碘伏是一種新型含碘滅菌劑，對各類細菌及其芽孢、病毒真菌、原蟲均有較強的殺滅作用，性質溫和，無毒，無味，無致敏性，對黏膜無刺激性，還有清潔作用。碘伏不但具有殺菌、消腫作用，而且還有使潰瘍面滲出減少、創面收斂快、促進新生肉芽生長、癒合快、口臭消失快的優點。特別對口臭、口腔潰瘍、牙齦腫脹者效果極佳。對口腔黏膜無刺激性，不着色，無味，亦未見不良反應;患者易於接受，藥源廣，，經濟簡便，是一種較好的口腔護理方法。由於稀釋後的碘伏不穩定，稀釋 2 d 後有效碘可減少 50 %以上，因而漱口水應現用現配。
據筆者瞭解全國第三次口腔健康流行病學調查結果顯示：12 歲組有 18 %的人從不刷牙或每天刷牙少於 1 次;65～74 歲組從不刷牙或每天刷牙少於 1 次的人達30 %，同時牙齒表面只佔口腔表面積的 20 %，其餘黏膜表面需要靠刷牙以外的手段來清潔，如有規律地使用漱口水。
關於漱口水口感的問題是一個需習慣、需教育的過程。如何被人們接受由以下幾個因素決定：①漱口水的功效應定位在輔助控制菌斑; ②應針對不同人羣採用不同的配方和不同的口味; ③口感是人們選擇的重要原因之一; ④價格對人們的選擇和接受也非常重要。
漱口的作用和意義
·漱口的作用來自兩個方面
漱口行爲和漱口水：的成分。漱口行爲對口腔衛生的幫助是明確的，主要是依靠液體流動對口腔組織的機械沖刷，達到清潔的目的。漱口行爲在日常刷牙中已經存在，刷牙時已經包括漱口行爲。而漱口水的成分對口腔衛生的幫助是需要探討的。漱口水的成分各有不同，有氟、三氯生、精油、洗必泰、植物成分、薄荷、香精等。這些成分對口腔衛生的幫助怎樣 ？ 或者，有些成分對口腔衛生沒有幫助，卻對口腔健康有幫助。“口腔衛生”必然帶來“口腔健康”嗎？ 不一定。所以漱口水的成分與“口腔衛生”和“口腔健康”的關係在概念上必須清晰。漱口水漱口的意義值得研究，雖然已經取得一些證據，但我們需要更多的、符合循證醫學規範的證據。
·什麼時候使用漱口水
關於漱口時機的問題，這方面的證據比較少，目前有漱口水產品建議在刷牙後使用，而我們發現目前使用漱口的狀況是大多數人在飯後使用漱口水，特別是午飯後刷牙不方便時;有些人因爲有口氣或抽菸、喝酒、吃了異味食物而使用漱口水;也有些人是在口腔有了疾病出現不適時便想到漱口水。這也許不一定恰當，但在羣衆中卻形成習慣。任何時候使用漱口水都應該可以接受，在“刷牙不方便”時漱口似乎更實際些。
“早晚刷牙，飯後漱口”是良好口腔衛生習慣的體現，也是我們通常向大衆宣傳的。由於條件所限，飯後以清水漱口以及使用牙線，清除口齒間的食物細屑是較好的刷牙替代方法。隨着口腔健康與全身健康的需要，在漱口水中加入某些功效成分用於口腔護理強化了漱口的作用。以前北京大學附屬口腔醫院臨牀多用含氟漱口水和洗必泰(口泰) 漱口水輔助預防齲齒和牙周病，近年來我們又推薦飯後咀嚼木糖醇口香糖促進口腔健康。某些口腔微生物也是全身性疾病如心血管病、糖尿病的病原菌，口腔健康與全身健康密切相關。目前，口腔健康護理產品市場亟待規範，口腔科醫生有責任推薦具有口腔護理功效的產品，增進大衆口腔健康。
最近，美國牙醫協會(American Dental Association，ADA)提出的口腔健康建議包括以下幾方面內容：
①應每日用 ADA 認可的含有氟化物的牙膏刷牙2 次;
②應每日用牙線或其它方式清潔牙的鄰間隙1 次;
③堅持平衡的健康飲食; ④限制正餐間的小吃零食;
⑤定期到牙醫處獲得專業的口腔檢查和清潔護理。
ADA 協會進一步建議：被 ADA 認可的含抗菌成分的漱口水，例如李斯特林，是對口腔健康有益的，應向病患及專業人員推薦使用。
有研究證實，刷牙和使用牙線對菌斑控制以及達到最佳口腔健康狀態是不夠的。所以儘管有口腔健康建議，過半數的美國成年人都有不同程度的牙齦炎或牙周疾病。更進一步的科學證據提示牙周疾病與某些系統性疾病可能有重大關聯，對這些疾病的轉歸可能有深遠影響。基於上述背景，ADA 是更新它的家庭口腔護理建議書的時候了。研究發現在刷牙和使用牙線的基礎上使用漱口水可比單獨刷牙、使用牙線的效果大大增強。這種有益的補充使漱口水可成爲口腔日常護理的一個重要角色。
ADA 認可的安全有效的殺菌漱口水成分有洗必泰和精油兩種。含洗必泰成分的漱口水在美國是需要醫生處方的治療性漱口水，普遍用於口腔治療前後，不能長期使用，否則會使牙面着色，增加牙石形成，並可能造成味覺改變。含精油成分的殺菌漱口水則在美國已經有很長的市場銷售歷史。
口腔清潔四部曲
人們常說“牙好，胃口就好”，口腔健康，特別是牙周健康與全身健康息息相關。如果把保護口腔健康當成一場戰役，那麼對口腔的清潔是取勝的關鍵，具體方法離不開以下4種。
刷牙——潔牙面
刷牙是最基礎的口腔清潔方法，其主要作用在於去除和干擾牙菌斑的形成，清除牙齒表面的食物殘渣、色素，同時還能按摩牙齦。
口腔裏充斥着各種細菌，它們並不是“孤軍作戰”，而是緊密地“抱團”，形成一層膜附着在牙齒上，並時刻準備吸引更多細菌加入，這個膜就是牙菌斑。它是造成齲病、牙齦炎、牙周病的“元兇”。如果不及時清除，它還會繼續壯大和成熟，變成堅硬的牙石。由於牙菌斑很“頑強”，被清除了很快又會再形成，所以需要每天堅持刷牙對其予以及時清除。
一般來說，應堅持早晚刷牙，每次大約3分鐘左右。需注意的是，不能只刷牙齒外面，裏外以及咬合面都要刷，並且最好按一定順序刷，免得有遺漏。此外，刷牙的方向也很重要，要順着牙齒上下刷，而不是左右拉鋸式地橫刷，因爲這樣容易破壞牙齒，使牙齒變得敏感。
牙線——清牙縫
如同我們打掃房間總會有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的“口腔衛生死角”，對其清理需要藉助一些特殊的工具來完成，包括牙線、牙籤、牙間隙刷等。
牙線對無明顯牙齦退縮的牙間隙最爲適用，大多數人包括小孩的乳牙，均可以使用牙線。具體方法是：首先取一段長約15～20釐米的牙線，打結成一個線圈;然後用雙手的食指和拇指將線圈繃緊，兩指間相距約1.0～1.5釐米，將此段牙線輕輕通過兩牙之間。如果兩牙之間較緊不易通過時，可做裏外拉鋸式動作通過;最後，通過牙齒到達牙齦的邊緣後將牙線緊貼一側牙面，並呈C形包繞牙面，朝牙齒頂端移動，以“刮除”牙齒上的菌斑。按照這個方法可以依次將全口牙齒的菌斑清除，包括最後一個牙的遠端，結束後最好用清水漱一下口。
現在市場上的牙線棒使用起來較方便，不用再往手指上纏線，其使用方法和牙線類似。可用一隻手拿住柄部，把牙線的部分裏外拉鋸式通過牙縫，置於牙齦緣，緊貼牙面向上刮。
有牙齦退縮或牙齒間縫隙增大的患者，可選擇牙籤或牙間隙刷。牙籤材質以光滑無毛刺的塑料爲好，而牙間隙刷更適合牙齦退縮者。需注意的是，如果牙齦乳頭無退縮、插入有困難時，不宜勉強進入，以免損傷牙齦。
漱口——去殘渣
刷牙和用牙線完成了口腔的基礎清潔，但整個口腔衛生的維護並不僅限於牙齒，還要及時去除口腔中的食物殘渣，而漱口就能起到這個輔助作用。
春秋時期《禮記》上就有“雞初鳴，鹹盥漱”的記載，講的就是早晨要用鹽水漱口。在吃甜食後、吃飯後最好都漱漱口。對於口腔內有感染或傷口的患者，可以在醫生指導下使用含有藥物的漱口水，它能抑制口腔內致病微生物的繁殖。此外，市面上還有一些漱口水可以幫助控制口臭，使口氣保持清新。但需注意的是，無論清水、淡鹽水，還是市面上的各種漱口水，都只能起到輔助清潔的作用，它無法漱掉牙菌斑，因而並不能替代刷牙。
洗牙——除牙石
有了牙齒清潔和漱口輪番上陣也並不代表口腔健康就沒問題了，牙菌斑是個難對付的敵人，每天都認真清潔也不可能完全清除牙面上的菌斑和軟垢，時間一長就會形成牙石，需要定期去醫院潔治，就是大家通常說的“洗牙”。
很多人關心洗牙是不是能讓牙齒變白，其實洗牙只對緩解吸菸、喝茶等引起的外源性着色有效，而四環素牙、氟斑牙是洗不白的。其實，洗牙最主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激，使牙齦炎症消退或減輕。
超聲波洗牙是最常用的洗牙方法，但並非每個人都適合。置有心臟起搏器的患者(不包括新型起搏器)，患有肝炎、肺結核、艾滋病等傳染性疾病者和某些有出血傾向疾病的人不宜使用超聲波潔牙。
對口腔衛生維護較好的人，通常建議每半年到1年進行1次洗牙。但對於接受正畸的人或重度牙周病患者，醫生可能會根據情況相對縮短複查時間。
結語：注重口腔衛生就是愛護自己的身體健康哦，只有經常漱漱口，勤換牙刷等等生活中的小細節的注意，你才能更加的健康養生哦，希望大家能夠多多關注小編的文章哦，這樣就會了解更多關於口腔衛生的知識咯。
