運動中，跌打損傷司空見慣，尤其是手指和腳趾的戳傷。哪些運動更容易讓手指和腳趾戳傷，戳傷後如何正確處理呢？
一般來說，造成手指和腳趾戳傷的運動不同。最容易戳傷手指的是球類運動，尤其是壘球、排球、籃球和手球等，而柔道等運動項目也容易戳傷手指。與手指相比，腳趾就幸運得多，被戳傷的機率較小，往往只有少數項目會讓腳趾戳傷，主要是短跑。短跑時，腳趾有扒地動作，容易戳傷。
無論手指還是腳趾戳傷，症狀基本相同，主要有五個表現。一是感到患處發熱，像有火在灼燒；二是患處明顯發紅；三是關節處腫脹；四是疼痛不已；五是關節處活動受限，難以彎曲。這是因爲，手指或腳趾被戳傷後，指關節、關節囊、掌指關節以及關節周圍韌帶被損害，發生了急性閉合性組織損傷。
經常運動的人應該掌握一些正確處理辦法，可以儘快緩解疼痛。通常而言，我們將戳傷處理稱爲“RICE”急救法。“R”是指在戳傷後，患指不要動，要保持平穩。“I”指儘快用冰敷，降低疼痛感。“C”是加壓包紮，用紗布或橡皮膏將患指纏好。“E”即爲擡高患指，因爲如果下垂的話，血液向下流，腫脹就更爲嚴重。
想要避免戳傷，做好準備活動很重要，比如手指要多次伸張，保護好腳趾就要多做蹬腿運動，以便讓關節和韌帶變得柔軟。另外，還可以在運動前適當使用保護器具，如用橡皮膏把觸球最多的手指關節先纏起來。最後，掌握正確的運動動作以及避免激烈的衝撞，也能避免戳傷。
