喝水減肥法，就需要掌握那個最合理的方法和要領，不要亂喝一通，否則只會讓身體越減越浮腫，而不會達到理想的減肥效果。所以千萬不要亂喝水，一定要謹記飛華網營養師給你的正確合適建議。
有這樣一句話道出了水的重要性，那就是水是生命之源。沒有水的支撐，人們的生面也會枯竭。在減肥方面，水同樣也是一件重要的法寶。相信你們都聽過喝水減肥法吧，只要掌握了正確的喝水減肥法，就能幫助你有效瘦身，但是如果使用不當或是不正確，不僅不會減肥反而會讓身體越來越浮腫。
1、白開水是最佳選擇
白開水是經過煮沸之後涼涼的水。這樣的水經過煮沸之後，裏面的微生物已經被殺死。而留下了對皮膚有益處的鈣、鎂元素。這些鈣、鎂元素可以幫助人體有效抗衰老。早上因爲空腹。過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，也會讓身體內分泌失調。
有不少的人認爲早上喝喝淡鹽水有利於減肥排毒，其實這是錯誤的。因爲人在整夜睡眠過程中，很少會飲水，但是人體的新陳代謝還是會正常進行。並且還會損失許多水分，會加速身體衰老。所以還是選擇白開水是最好好的。
2、每天至少要喝7~8杯水
喝水減肥法要掌握適當的飲用量才行，飲用量不足就不會起到新陳代謝，排毒減肥的作用，飲用量過足反而會讓身體出現浮腫的現象。所以最佳就是一個人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升）就行了。如果你的運動量大的話，飲水量也應該增大。清晨是補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
3、清晨空腹喝水促循環
瞭解了喝什麼水減肥，喝多少水減肥之後，就應該知道怎麼喝，更有利於減肥和維持身體健康了。最佳的方法就是清晨空腹喝水，這個時候可以更好的促進血液循環。在喝水的時候，還應該注意要慢慢的飲用，千萬不要過急，過快飲用只會讓臉部越來越浮腫。
4、“喝水減肥”對人體有害
喝水減肥法的原理是喝水可以佔據胃內的空間，讓你有飽腹感，這個時候你的進食量就會減少。其實這個是有認知性錯誤的。因爲喝水把胃撐大，理論上可以有飽足感，但飢餓感並不是只來自胃部。血糖濃度等等都會讓人有飢餓感，水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，飢餓感更強，吃的東西就會更多。
5、不喝水可以減肥？
不喝充足的水減肥更是難上加難，因爲很多脂肪是通過水中的電解質來分解的。同時身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，所以如果沒有充足的水，這些化學反應都不能正常的進行，所以會給減肥造成很大的壓力。
