玉米粥
材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。
功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效，並且在一定程度上有着防止衰老的效果，胡蘿蔔還有着大量豐富的胡蘿蔔素，可以明目美容調節新陳代謝等，對於養生也是不錯的，更重要的是這兩種食物都有着減肥的作用哦。
山藥蘿蔔粥
材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：
1、白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視爲滋陰聖品，對於產後媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
蘋果海帶湯
材料：海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生薑片、水6碗。
做法：
1、講蘋果洗淨，去核去皮，切成小塊，海帶浸泡1-2小時，切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;
2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：蘋果是減肥水果的常見果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進排便，防止廢物和脂肪在體內積聚，常吃蘋果不僅具有減肥功效，還能補充身體所需的水分和營養素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。
西紅柿奶昔
材料：西紅柿、酸奶、幹羅勒、鹽
做法：
1、先將西紅柿洗淨後去皮去籽，切成小塊狀;
2、然後和250ML的酸奶、1小勺的幹羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中，榨兩分鐘左右即可。
功效：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。
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