水桶腰怎麼減才能恢復昔日的小蠻腰呢?腰部的贅肉是很多女人擔心的事情，每天坐在辦公室裏，就算是什麼都不吃也沒看見腰部變瘦幾分。小編總結了幾個日常減肥動作，教你怎麼瘦腰輕鬆又省時。
健身球代替椅子
雖然健身球又大又佔地方，但是不可否認它的確具有很好的瘦身效果。把你平時坐在椅子上做的事情全部用坐在健身球上代替，既在無形之中減掉了你腹部的贅肉，又不花費額外的時間。坐在健身球上的時候，你需要用腹部、腰部、背部的肌肉來共同保持平衡，堅持下去你就能有一個在任何角度看上去都曲線窈窕的腰部了。
呼啦圈
水桶腰的問題是腰部兩側贅肉太多，導致沒有曲線。這樣的話可以用轉呼啦圈的方法鍛鍊腰部側面的肌肉，側面的贅肉變少，水桶腰自然就消失了。呼啦圈的熱量消耗非常大，選擇質量輕一些的呼啦圈或者軟呼啦圈更難轉，效果也更好。
原地高擡腿
你可以在看電視的時候，趁機做15分鐘的原地高擡腿，不需要頻率快，但是要保證大腿要儘量擡高靠近胸部，只有把動作做完整纔能有瘦身的效果。這個動作對臀部，大腿，和腰部都有很好的纖細作用，還能有效改善心肺功能。
獨木舟運動
雙腿分開與肩同寬，直立戰後。雙手握緊，手指交叉。保持均勻的呼吸，然後用雙手帶動胳膊和肩膀在身體兩側進行擺動，擺動的同時腰部跟隨手臂的方向扭動，模仿劃獨木舟的姿勢。做這個動作之前先活動一下腰部，動作的幅度慢慢加大，以免扭傷。
划船運動
坐在牀上或者墊子上，兩腿屈膝分開，腳掌併攏，雙臂向前伸直擡平，手心向下。腰部推動身體前傾，手臂隨之向前伸，頭部和胸部儘量靠近膝蓋，停留六秒鐘以後慢慢還原。在身體前傾時呼氣，擡起時吸氣。
水桶腰的女生只要比一般的人在服裝搭配上多花一點小心思，照樣有能穿出時髦感。通過合適的穿搭，能夠有效的把你的水桶腰藏起來哦，下面一起來看下水桶腰的穿衣顯瘦方法。
搭配技巧1——腰帶是必備單品
腰帶絕對是腰粗女生們的必備單品，腰帶不僅能在視覺上提高你的腰線，收腰的款式才能讓你遠離水桶腰，略寬的腰帶不僅加強了收腰效果還可以爲整體look增添摩登復古感。
搭配技巧2——強調腰線很重要
腰部較粗的妹紙一定要靈活運用腰帶來強調你的腰線，就算不用腰帶也一定要讓人知道你的腰在哪，一條收腰的連衣裙也是不錯的選擇，大擺裙襬會顯得的你的肩更窄，是很好的視覺轉移法。
穿搭誤區：不收腰直筒裙寬鬆的直筒裙容易把身材穿得像水桶一樣。腰部較粗的妹紙一定要靈活運用粗腰帶哦!
搭配技巧3——高腰單品提高腰線
高腰款式能夠把肚子的小贅肉都藏起來，把腰部線條塑性，簡簡單單的搭配幹練又時髦，還不趕快get起來!高腰闊腿褲非常適合腰粗的女生穿着，寬鬆的褲腿能在褲子裏藏一雙高跟鞋，顯高又顯瘦，簡單搭配都會氣場十足。
搭配技巧4——腰部系衣服強調腰線
腰部系一件衣服也是超級時髦的穿法哦，不僅藏住了腰部的贅肉，能夠強調全身比例。設計感的腰封也能很好的遮住腰部的贅肉呢!提高了腰線的同時還能優化你全身的比例。
水桶腰雖然可以靠穿衣隱藏起來，但是這隻能遮住一時，所以積極瘦腰和預防腰變粗纔是王道，下面一起來看下預防水桶腰形成的方法。
1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內，從而早晨腹部形成贅肉。
2、吃飯要有規律，每天必須按時吃三餐。並且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養生的作用，還會減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。
3、工作的時候，要每隔一小時進行一下運動鍛鍊，活動身體，也是有利於緩解身體的疲勞，促進血液循環。
4、坐姿要端正，不要翹着二郎腿工作一整天，這也是導致腹部產生贅肉，出現水桶腰的“元兇”。擡頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現贅肉。
5、吃飯不能夠狼吞虎嚥，也不能夠過快，要細嚼慢嚥，才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。
6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也儘量要少喝，避免身體在早上出現浮腫的現象。
7、女人每天都必須要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促進消化的同時加速腸胃的蠕動，防止便祕，讓排便更加的暢通，避免出現宿便。
想要甩掉水桶腰，女人們就一定要多方面注意，不然隨着年齡的增長，腹部的贅肉會越來越多，那麼身體就會走樣，無論穿什麼樣的衣服就會特別的不好看。腹部贅肉堆積的越多，也會令女人造成一些健康疾病。
