Lesson 1 抗氧化
給皮膚抗氧化是抵禦老化至關主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳琅滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環境中的自由基對皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香菸中的自由基。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過於包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的產品，將睡前和晨起時的護膚品區別開來，這有助於各種護膚品發揚它們的最佳作用。
Lesson 2 無所不能的維生素A
時下的美容產品中，少數含有成效性強的維生素a 或許類維生素a。不過，通常在櫃檯可購置的一般的美容產品中所含的維生素a，由於是和其他衆多活性成分共同做用，針對性不是很強，假設您央求的護膚效果僅僅是改善膚質、延緩衰老，那麼這類產品腳可滿足您的需要。
而假設您本身的皮膚問題比較嚴峻，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會需要運用藥性較強的產品，以獲得更明顯的效果，由皮膚科醫生研發的專業產品，此刻會更具針對性。這類產品最初運用，皮膚或許會有刺痛感，但一段時間後，能看見比較明顯的效果。國外，這類品牌較多，可借出國機遇購置，如roc、 philosophy;國內則有斐禮康、dt 等品牌挑選。
Lesson 3 永不厭倦的防曬
有沒有可能儘量晚地運用抗衰老產品？抗衰老的最大工程莫過於防曬。假設您在終身中的每一天都堅持運用防曬霜，您的皮膚將不會因日曬而衰老。
在十幾歲時不留意防曬的人，在20 歲以後就該多加存心了。天天常備的護膚品最好具有spf15 的廣譜
防曬功用，可以同時對立包括uvb 和uva 在內的陽光損傷，這些正是招致皮膚老化、患皮膚癌的元兇禍首。至於晚霜，可以運用類維他命a 產品。
天天都要運用防曬用品真的很費事，有時真想偷偷懶，比如陰天時就沒必要擦防曬霜，對吧？
答案是：絕對不行，您可以不要化妝，但一定不能不擦防曬用品。紐約大學臨牀醫學副教受doris day 把防曬霜稱爲日霜，她說：“再厚的雲層也不能阻隔uva 和uvb，所以，即使在陰天也要擦防曬霜。”
Lesson 4 終身都要與體重鬥爭
突然有一天，您會發覺本人的皮膚外形大不如前了，您在懼怕嗎？皮膚的衰老居然這麼快就降臨了。而一件不可思議的事是，回憶最近，您是否可以閱歷了一次體重的跌宕曲折？
堅持皮膚光澤最省錢，最直接的方式就是堅持體重。節食或減肥隨便使皮膚鬆弛，得到彈性。邁阿密大學皮膚科助理教受patricia wexler 經常建議人們最好能堅持現有的體重，由於減肥後隨便反彈，反彈後又要持續減肥。這裏的意義，絕不是要您放棄減肥，而是要儘量防止重複減肥，以減少給皮膚帶來擔負的可能性，當您達到一個自認比較滿意的體重時，就竭力堅持它。
Lesson 5 頸紋，女人的年輪
有人說：“一道頸紋就意味着10 歲，您有幾道頸紋，就意味您有幾歲。”這說法有點苛刻，但的確有警示效果。現實上，臉上能用的護膚品，少數也適用於頸部，天天給臉上擦保養品的時候，也不要忽略雙頰以下的局部。假設投資購置頸霜，天然更有針對性，留意本人的姿勢，例如不要經常低頭，不要窩在牀上看電視，看書，這些不良習氣都會招致頸紋的加劇。
假想象看到立竿見影的效果，最好求助於肉毒素。肉毒素可經過減少肌肉的活動，放鬆面頰下方接近頸部的肌肉組織，從而減少下垂的脂肪和脖子上的縱紋。想要使頸部皮膚緊緻，皮膚科醫生會推薦一種儀器，經過釋放超聲波來升高皮膚外表溫度達到光滑緊緻的手段。
