容易損害精子質量的五種因素
用藥：對精子有直接不良的影響
健康的身體是產生健康精子的前提。如果身體患有疾病很可能就會對精子產生過程中產生不良影響。比如性傳播疾病不僅會造成生殖系統炎症損害和結構改變，有的還會影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形等情況。另外，藥物在治療疾病的同時也對孕育發生一些不良影響，有的藥物對精子有直接不良的影響，因此處於生育期的男性最好避免濫用藥物。
長期吸菸：畸形精子數量多
吸菸、熬夜、喝酒……這些不良生活習慣不可避免地會對精子的質量產生影響。就拿吸菸來說，長期吸菸的男性，畸形精子的數量就越多，同時降低精子的存活率；而長期酒精地浸染，也會帶來不少“次品”精子。
飲食：有毒物導致少精、弱精
日常飲食也會影響精子的質量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中，所含有的有毒物質及反式脂肪酸等等都會對精子質量產生影響，導致少精、弱精的發生。同時，需要謹慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。因此，蔬菜水果要儘量洗乾淨，避免農藥化肥的影響等。周興表示，想要質量好的精子，首先要規律飲食，適當地可以吃高熱量、高蛋白，低脂肪的食物。還要補充新鮮的蔬菜水果等。
輻射：褲兜裏的手機謀殺精子
電子產品在生活中的應用越來越頻繁，當我們被電子產品所包圍時候，就要警惕身體所受到的電磁輻射的影響，特別是對於脆弱的精子來說，一部經常揣在褲兜裏無限接近精子安身之所的手機，很可能就會對健康精子的產生帶來影響。因此，有造人計劃的男性，最好減少與電磁輻射接觸的時間。
溫度：泡溫泉、蒸桑拿破壞精子生長環境
陰囊溫度過高，會影響精子孕育過程，甚至是存活與否。一般來說，35攝氏度是最適合精子發育的溫度。如果經常穿太過緊和不透氣的褲子，長時間坐着，又或者泡溫泉、蒸桑拿等，都容易導致陰囊溫度過高，極易破壞精子的生長環境，或造成“死精”過多而致不育。
所以經常去桑拿的男性，精子質量會打一個折扣。那麼，男性蒸桑拿要注意什麼？
洗一次桑拿起碼要休息三個月
精子必須在低於正常體溫3-5℃的溫度下，即一般來說，最適合男性睾丸的溫度在34℃-35.5℃之間，才能產生大量健康的精子。如果睾丸的溫度達到36度或高於36度，一定會讓精子先生中暑，從而影響精子的質量，甚至造成男性不育。發燒超過38.5攝氏度，都會影響精子質量三個月。
洗一次桑拿至少40攝氏度的溫度，同樣也會對精子的影響時間超過三個月，一年兩三次桑拿看上去次數並不多，但這一年裏想要懷孕，難度就大了。
男性提高精子質量吃什麼？
1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。
4、常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助於精子生成。
5、對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸，如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。
