老人退休後做這7件事能打發時間
1.制訂一個切實可行的健身計劃。首先要制訂一套切實可行的健身計劃，根據自身情況，選擇合適的運動方式。比如，每天步行4.8公里，利用健身器適當鍛鍊等。
2.適當減減體重。上班時，往往因爲工作繁忙而難以實施健康飲食計劃和運動目標。飲食不規律導致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。退休後，不妨與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計劃，減掉額外體重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，降低多種疾病風險，保持身體健康。
3.保持家居環境衛生。退休前你可能沒有足夠時間大清掃。現在，可以馬上檢查你家中的各個死角，對衛生、家裝都進行一次徹底檢查，清除導致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質。清洗廚房油煙機、定期更換浴簾，經常清洗牀單。如有需要，也可把一直不滿意的傢俱家裝重做調整。
4.烹調更健康可口的食物。退休之後，可以有更多時間和精力研究科學飲食，怎樣吃得舒服、吃得健康；可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使營養搭配更全面。
5.與伴侶和孩子保持親密關係。退休之後，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關係。可以和老伴共同參加一些社交活動，一起外出散步或者長途旅遊，使夫妻感情更融洽。也可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，爲孩子們減輕生活負擔。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂融融，退休後的幸福感會倍增。
6.身體許可，繼續做些小工作。退休後繼續保持工作，有益健康長壽。研究發現，退休後做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適症，使老人身體各項功能正常運轉，重大疾病減少。
7.多交友，多聊天。研究顯示，經常與家人和朋友保持聯繫有助於防止記憶力衰退。退休之後有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天、串串門。在社交網上，也可以結交更多新朋友。
老人退休後要保持一個好心態
平靜心緒
退休之後，只要能平靜心理狀態，而不是老想着在職時的一呼百應、八面威風，就不會產生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周圍的人打成一片，並能與他們同甘苦、共命運，想羣衆所想，急羣衆所急，生活纔會有新的內容和樂趣。
平常生活
退休之後，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節約，不鋪張浪費。這既是做人的本分，也是中國人的美德。當然，每個人的生活方式、生活習慣和愛好有所不同，不能強求一律。但人們的生活質量及生活水平隨着社會的發展在不斷提高，如不保持勤儉節約，一味地追求物質享受，終日過着窮奢極欲、醉生夢死的生活；或一味貪圖安逸，遊手好閒，飽食終日，無所事事，又不樂意參加力所能及的勞動和運動，身體勢必發胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現，輕者影響身心健康，重者會危及生命。
平和心態
退休之後，門庭冷落、車馬稀少，恭維的人不見了，失落感漸增。且相對而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高於自己，於是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發牢騷，愛生悶氣。長此以往，必然影響健康。如果能以平和心態看問題，從總體上講，大多數退休老人的生活條件還是比上不足，比下有餘的。眼前亟需關注的並不是待遇問題，首先應是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達的心態面對生活，知足常樂，達觀快樂，重新確立生活信念，這對自身的健康是大有裨益的。
