據《金陵晚報》消息，某女士爲了減肥，每天只吃兩隻蘋果，結果僅僅40歲就出現更年期症狀，更年期提前10年來臨。這則新聞發出後，大家馬上把目光鎖定在“吃蘋果導致更年期提前”這個問題上。今天國家二級營養師於良於老師就兩個問題對這則新聞進行說明。
一、吃蘋果能減肥嗎？
1、說吃蘋果能減肥，咱們就一定要考慮熱量這個因素。在各類食物的比較過程中，水果屬於熱量密度低的一類食物，而在各類水果中，蘋果的熱量密度又屬於中低層的。因此，如果以填飽肚子爲標準，每天只吃蘋果，其實熱量的確不高。
2、不能因蘋果熱量不高就可以只吃蘋果。蘋果中的營養素種類畢竟很單一，無法滿足人體每天需要的基本營養素種類和數量。靠吃蘋果減肥，或許您看着自己貌似是瘦了，實際上你減掉的不只是脂肪，更多的還有蛋白質以及其他對身體健康非常重要的營養素，這是對身體有很大傷害的。
3、減肥需要綜合性的考量，其中熱量的攝入要保證最基礎的身體代謝所需，其次增強運動方可有效。網絡上的各種減肥門派，在此不多做贅述。
二、蘋果是更年期提前的禍首嗎？
1、首先，可以肯定的是，更年期提前和可憐的蘋果本身沒有任何關係。更年期提前的原因有很多，如遺傳因素、精神壓力、家庭環境、身體健康狀況等。這則新聞中的女士，導致其更年期提前的因素，非常有可能是體內以脂肪爲主的各種營養素缺乏而導致的，當然也有可能是混合因素的結果。
2、體脂率對女性生理的影響很大，由於脂肪在體內起到的是儲存能量的作用，如果沒有充足的脂肪儲備，女性體內的雌激素分泌量就會減少，出現月經推遲，如果身體長期脂肪缺乏，就有可能出現閉經的現象，甚至導致不育。所以，盲目減肥導致體脂率過底，是這位女性出現更年期提前的重要因素。
3、不要怪蘋果，更不要怪任何食物本身。食物本身沒有錯誤，錯在我們不均衡的膳食結構和極端的膳食習慣。
大家在遇到和營養相關的問題時，不要盲目的從網絡上或一些不靠譜的渠道去了解所謂的“神奇妙方”，一定要找尋專業的營養師進行諮詢，這樣會避免很多健康隱患。
相關閱讀：哪些人不宜吃蘋果
闢謠了蘋果不會導致早更問題，蘋果的營養功效大家是有目共睹的，但也不是每個人都適宜吃蘋果。
1、潰瘍性結腸炎的病人
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療效果。
