又有一條年輕的生命因爲憂鬱症死亡，繼喬任樑抑鬱症自殺之後。最近網上爆出了年僅22歲的女歌手本兮疑受抑鬱症困擾，跳樓自殺。抑鬱症每年都會奪走不少人的生命，那麼你知道抑鬱症如何預防嗎？
圖片來源：中國小康網
22歲女歌手本兮逝世
12月27日，本兮工作室發訃告，表示歌手本兮於2016年12月24日因故離世。媒體向本兮經紀公司華誼音樂求證，對方證實消息屬實，並表示尊重逝者家屬意願，不方便迴應更多。
雖然是本兮的工作室發佈了這篇訃告，但是網友們紛紛表示不相信，畢竟本兮今年纔剛22歲，而且之前一直沒有聽聞本兮身體有什麼不適，再加上日前本兮纔剛剛推出了新歌，怎麼可能是突然去世呢？
今日中午，名偵探趙五兒發表一張微信聊天圖片，曝出本兮於平安夜從13跳下去，死於跳樓自殺，疑受抑鬱症困擾，至於消息是否屬實，只有知情人才清楚了。光鮮的外表下總有許多不爲人知的苦楚。這種事情不是第一次發生了，喬任樑也是死於抑鬱症，希望天堂能給予他們快樂，沒有壓力。
延伸閱讀：抑鬱症的表現
1.興趣喪失
對什麼事情都提不起興趣，沒有特別主動想去做的心態。做完一些工作之後，自己也無滿足感、成就感。這時要多做一些自己感興趣的事情，以儘快的改變這種狀態，把抑鬱扼殺在搖籃中。
2.自卑
自我評價過低，經常有自責、內疚感，老看不起自己，做什麼事情也沒有自信，經常會因爲一點小事情就不斷的自責。要樹立起自己的信心，不要拘泥於一些小事情。
3.失眠
睡眠障礙，經常有睡不着覺、失眠、早醒的情況，也有的會睡眠過多。
4.性慾低下
性慾減退，性慾沒有以前旺盛，但要與氣質性的疾病區分開來，性慾降低有可能是多種因素引起的。所以要排除年齡和器質性的傷害以及某些心理障礙。
5.憤怒焦躁
感覺特別焦躁，甚至有暴力傾向。你的容忍度變低，脾氣暴躁，什麼事或人都可能讓你覺得煩。
抑鬱症的預防
1.冥想法
冥想是身心靈脩習的一種很好行爲，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啓迪。
2.明確自己的價值和目標
反覆出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現爲籠統的抑鬱情緒。建議寫下你的價值和目標的個人聲明書。因爲它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
3.運動
運動不僅能預防抑鬱，更是抑鬱症治療的重要方法之一。美國心理學家威廉·摩根的一項試驗表明：每週3次中強度的訓練，每次大約30分鐘，可有效緩解抑鬱情緒。事實上，運動的過程中，大腦可以釋放一種化學物質，叫內啡肽，它的別名是“快樂激素”。它的功能是讓人愉悅併產生滿足感，也可以助人減壓和排遣不適。中上等強度的運動，例如：健身操，爬山，跑步等，有助於更好的釋放分泌“快樂激素”。
4.音樂
音樂本身具有相當規律的聲波震動。當聲波通過傳導進入人體後，會與身體的生理節奏相匹配，從而發生共同頻率，這就是共振反應。這種化學變化可以激發人體的內在潛能，開啓身體機能與正向情緒反應之間的開關。因此，在選擇曲目的時候，可優先考慮激情，活躍，興奮的音樂。柔和，平穩，鬆弛的樂曲對由抑鬱情緒引起的睡眠障礙很有幫助。
5.保持良好心態
早晨醒來後，不要急着起牀，可以保持平躺姿勢，感受身體經一夜休息後所表現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、複雜的同事關係以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕鬆，並告訴自己：太陽每一天都是新的。
