如今我們面臨的最大敵人就是癌症，每天甚至是每小時都有人被癌症找上門或者是因爲癌症死亡。癌症已經嚴重威脅健康，那麼你知道如何避免癌症嗎？
浙江癌譜呈西方化
15日，浙江省第24屆中國腫瘤防治宣傳週暨“中國抗癌日”啓動儀式在浙江省腫瘤醫院舉行。儀式上，浙江省癌症中心發佈了最新一期的浙江省腫瘤登記地區癌症發病與死亡情況分析，其中肺癌、女性乳腺癌、甲狀腺癌居發病前三，癌譜構成逐漸呈現“西方化”模式。
據悉，在中國，平均每天有超過1萬人、每分鐘有7個人被確診爲癌症。癌症依然是一大“健康殺手”。近年來，浙江省的發病率呈現出男性發病率高於女性、城市地區發病率高於農村地區的特點，且肺癌、女性乳腺癌、甲狀腺癌等發病前十的惡性腫瘤佔全部發病的76.22%，肺癌、肝癌、胃癌等死亡前十位的惡性腫瘤佔全部惡性腫瘤死亡的83.63%。
從細分來看，肺癌是男性發病第一位的癌症，佔男性新發病例的24.46%。甲狀腺癌在浙江的發病率更是明顯上升，浙江省甲狀腺癌年齡標準化發病率從2000年的2.75/100000飆升至2012年的19.42/100000，年均升高22.86%。此外，甲狀腺癌尤其好發於中青年女性，從2013年起浙江省甲狀腺癌躍居女性發病首位，已成爲增長速度最快的惡性腫瘤。
癌症的預防方法
1.飲食宜清淡
在保持以穀類爲主的膳食結構的同時，逐步增加豆類、豆製品和蛋、奶、禽、魚類的攝入比例。茶葉有抑制細胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用，長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發病率。
2.加強鍛鍊
我們要保持強健的體魄，增強抗腫瘤能力。因此加強體育鍛煉，就是遠離癌症的最好方式。
3.定期檢查
有些癌症是可以自己發現的，比如發現某個痣突然變得不規則、變大了、顏色變深了，要去看皮膚科醫生，他們會切除之後做病理，看看是不是皮膚癌。如果身上有腫塊了，特別是女性乳房有腫塊，要去看醫生，看看是不是有癌症了。每年的體檢也很重要。
4.適量飲酒
從健康的角度，酒精是雙刃劍，適量飲酒可以預防心血管疾病，過度飲酒可導致肝癌和乳腺癌，這個度就是男子每天一到兩杯，女子一杯，這個杯是根據酒精含量，比如葡萄酒一杯大致200毫升。國人飲酒過量，因此要限制飲酒，如果本來不喝酒的話，也沒有必要爲了預防心血管疾病而有意飲酒。
5.曬太陽
過度曬太陽會引起皮膚癌，因此要用防曬霜。但這樣一來就無法自身生成維生素D。維生素D3缺乏和一些癌症尤其是肺癌有關。2005年哈佛大學的研究發現，夏天做手術的肺癌病人的存活率比冬天做手術的肺癌病人的存活率高一倍，提示補充維生素D3，尤其是在陽光照射下自身合成的維生素D3，很可能有預防肺癌等癌症的效果。
