眼前的你，在通过我们以往的很多期栏目中相信也有不少对于健身的认知。在昨天的评论中，看到不少朋友说锻炼完、举完铁、抬完杠铃，结束了力量训练之后，身体会产生强烈的酸痛感，那么这又是为何？今天就来一探究竟。
其实在锻炼完之后，主导肌肉酸疼的原因有两点：第一是人体内乳酸堆积，人在剧烈运动后，由于人体内各类元素的消耗，身体分解乳酸的能力下降，从而造成乳酸在人体中大量堆积，导致肌肉组织的酸碱失衡刺激到神经元，人们便会觉得肌肉有酸痛感。第二是人在训练结束后，肌肉会出现不同程度炎症和拉伤。在进行力量训练时，被锻炼的肌肉纤维会出现轻微的断裂，人体针对部位进行相应的修补。
作为第一种的话，酸痛感一般会在12至48小时之内从身体上逐渐消失。然后当适应了一定的训练，适应了一定的强度之后，乳酸堆积所带来的酸痛感也会随之减弱，你也会慢慢的开始习惯那种感觉，渐而减少它带给你的知觉。想要消除这一现象的方法就是及时的补充人体内分解乳酸所需的各类营养元素，同时提高人体内新陈代谢的速度，从而加快分解体内乳酸。
作为第二种的话，肌肉酸痛可以说是在增长，其效果是修复之后的增肌。而在修复之中，有一些肌肉组织以及关节部位在完成动作的时候会出现比较轻微的损伤，因此这种现象也容易导致人体出现疲劳感，让你依旧深感酸痛。
这个时候，你如果说想要适当的吃一下止痛药或者缓解酸痛的药物的话，可以说是徒劳无功，而今天我就给大家推荐几款食物，不仅能缓解酸痛感，更能满足你对食物的多一种需求。
【水果篇】
樱桃
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在锻炼之余，吃是非常重要的。相对而言，水果种类也是很有讲究。当然，樱桃就是非常好的一种锻炼后补给品之一。它的含铁量非常高，也因此很多营养学家称它为水果王国的“铁娘子”。而铁元素在人体合成血红蛋白的过程中可以起到促进作用。同时樱桃的抗氧化成分对于健身也很有帮助。有研究表明，每天食用一定量的樱桃，可以有效的缓解前文所提及的肌肉酸痛。
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其次，石榴本身含有丰富的不饱和脂肪酸、叶酸和钠、磷、钙等微量元素，这些元素对人体可以在一定程度上起到缓解关节酸痛、减轻疼痛的作用。而且石榴中含有丰富的维生素c这可以加快人体的肌肉组织修补速度，所以也是相当有作用的。
蓝莓
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蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体内新陈代谢的速率，加速缓解酸痛感。不仅如此，蓝莓中的单宁酸是一种特殊物质，能有效对抗细菌，消除人体炎症的作用。如果在运动中不慎扭伤或划伤的，使用定量的蓝莓效果很好。
【坚果类】
杏仁
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“增肌果”杏仁在近年来被广大健身爱好者广泛食用。其中含有亮氨酸，帮助肌肉纤维快速增长，减缓酸痛感。不仅如此，杏仁含有微量元素可以有效的降低人体内的胆固醇，同时也可以刺激人体肠道内益生菌的生长，起到促进消化的作用，再加上其口感爽口作为闲时零食也是极佳选择。
【肉类】
三文鱼
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三文鱼大家都不陌生，也是广大健身爱好者除了鸡胸肉、牛肉之外的最受欢迎肉类之一。其本身富含丰富的蛋白质，有助于健身人群训练后的肌体恢复。锻炼后食用一份三文鱼，挑选肉质鲜美的鱼肉，不仅口感极佳更有效的是它的作用可以更好修复肌肉在训练时产生的良性损伤，减缓酸痛感。
你Get到了吗？
