实用招数一：空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一......

让中国人变胖的罪魁祸首不用怀疑，正是那些舶来品让中国人变得越来越胖。肯德基、麦当劳、哈根达斯。。。随着这些看起来很时尚的食物走进人们的日常生活，人们的体重也在不断攀升。据调查，现在中国城市里每5个人中就有1个......

身体的视觉至上主义当脱下厚重的冬春衣服，拥抱夏天之前，身体也面临一年中的最大考验。面对露肤挑战，到底怎样的身体才算合格？不妨将盯牢体重秤上数字及肌肤小瑕疵的目光收回，回到镜子前，代之以对自己认真的审视和衡量，回答我......

肥胖型1.坐姿拉臂：坐在拉臂练习机固定的座位上，两手分别握住阻力器两端的把柄。吸气，从膝盖前方水平后拉阻力器至腹部，稍停2～3秒钟。然后呼气，缓慢还原。TIPS：收紧背部，双臂贴紧。2.跪姿摆腰：两手前伸握紧握把，双膝以与肩等宽距......

生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！曾经为之困扰的月事烦恼是不是大大减少了呢？！所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成......

如果让我们评选出人们去医院看病的最大原因的话，感冒无疑将高居首位。感冒虽然只是小儿科，但是如果不及时治疗，仍其发展的话，它很可能对你的免疫系统造成毁灭性的破坏。感冒的每一个病症都是及其讨厌的，每每会破坏了你一整......

你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术？其实，只要你有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动就能清除毒素。助肾排毒１、助肾排毒肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体......

有氧拉丁基本动作k动作要求：并腿站立，压肩，微扩胸，收腹提髋，左腿发力，向后绷直膝关节，收腹翘臀(尾椎后伸展)将身体重心前推，躯干整体朝前，右脚落在左脚正前方，伸直膝盖支撑身体，上半身微微前倾，双臂自然展开在躯干正前正后，呈120度......

在繁忙的都市生活中，有时很难抽出大块时间去健身房。快生活中如何见缝插针巧健身？这可难不倒我们，其实每天上下班要在公交车上耗费相当长的时间。只要动动脑筋，公交车可以成为一个非常棒的健身房，车厢内各种器材随你所用。......

山药功效：瘦身、丰胸山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。山药最大的......

黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的......

海带，又名纶布、昆布，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最......

一提到减肥，相信这是每个女孩子口中经常会提到的话题。苗条是许多女孩子都梦寐以求的。女孩子都喜欢自己高高瘦瘦的，不担心吃再多会发胖的问题。而且苗条的身材让身边的人，不管男孩还是女孩都羡慕不已。所以现在才会有越......

下面介绍的两个动作:其既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂！预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，肩膀外展。将右臂伸直、上举，上臂贴住右耳，同时左......

1.自己带孩子自己带孩子，帮宝宝换尿布，陪宝宝玩，哄宝宝睡觉。这些事须然磨人，但是真是一种很好的减肥方法，一个星期下来，一定瘦不少。而且自己带孩子，可以让自己跟宝宝变得亲，家庭会比较和睦，所以我建议产后妈咪要自己带孩子。......

摆踢(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回......

对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中动起来。拖拖地......

１．多吃粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、......

以下6种女性须警惕:1、太小太紧的内裤。有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤。这样不仅会感到浑身不舒服，而且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、......

胡萝卜瘦身亮点◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。◎含有的植物纤维能提高人......