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老人健脑小动作,延缓衰老
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓动。右手握拳,放在右大腿上,上下捶动。这样一撮一动,熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动,右手改为伸掌,在右大腿上前后搓动。如此准确交替,以每分钟交替30次为......
2023-11-27
练瑜伽能让怀孕可能增加3倍!
瑜伽练习可以减少压力,不孕不育治疗通过瑜伽可能会有帮助,不过引起不孕不育的原因比较复杂,不但是压力引起不孕。瑜伽能使这个过程更加积极,帮助不孕不育患者怀孕。对于有些不孕女性来说,瑜珈可能非常不错。这正印证了几年......
2023-11-22
如何让你的胸部更坚挺
为了减肥,有些女性特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,身体消瘦从而导致乳房变小,大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。1、补充水分女性多饮水对乳房的健美作用很大。2、补充脂肪乳房组织中脂肪较......
2023-11-27
有效减小腹的小动作
胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以练习,相当有效。抬腿收腹法更适合长时间坐......
2023-11-20
女人独享的爵士健美操
随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise,发现多余的脂肪悄然消失,苗条的身材更加亭亭玉立。WEST动作要点:1.左边膝盖折下,右脚向前伸开,双臂非对称地伸展。(1节拍)2.图1右脚向后挪开,使右手和左脚相对,双臂交换着姿势(2节拍)3.左......
2023-11-27
双人瑜伽 开心减肥
瑜伽减肥瘦身既能锻炼身心,又能很好的排毒减肥。不过一个人瑜伽健身难免会有点单调,那么就请你的她(他)一起来健身减肥吧,缠绵的瑜伽招式,让你们更加亲近,瞬间让感情升温。家庭自助练习7式双人莲花式演示1:双人莲花式She&......
2023-11-23
简单易学的健身瘦腰动作
其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧。动作一:小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。动作二:坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小......
2023-11-27
OL专属的五套瘦手臂动作
动作过程一:两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。动作过程二:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开......
2023-11-09
哪些动作能防治“鼠标手”
终日面对电脑的白领工作者有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。我们给大家介绍一些动作......
2023-11-12
爵士舞的基本动作要领
利用曲膝,使身体重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有弹性,而上半身的各关节则可保持松弛状态,并可迅速做出节拍上需求的动作,使得在动作上获取多样性的变化。快速的移动重心,特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。......
2023-11-25
教你练习瑜伽如何瘦脸
如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态,那么效果会减半。所以,在进行塑脸瑜伽之前,请一定要做热身运动。另外,心情放松也非常重要,可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些,播放自己喜欢的慢节奏音乐,或者点上香薰。1.要身心放松的进行......
2023-11-23
跳高常见的五大错误动作
过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法1.身体与横杆斜交叉过杆【产生原因】起跳前倒体太早,影响了沿纵轴转体,摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。【纠正方法】采用杆前助跑起跳,起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒......
2023-11-27
女性不能随便做的几个动作
1、不可随意弯腰解析:不要弯腰拿东西,否则旁边那个刚好打个踉跄的男士,就会成为你的噩梦。支招:弯腰捡东西是不雅的,特别是穿短裙的时候。迅速交叉腿蹲下取东西并迅速起身的做法是比较聪明的。2.不可高攀取物解析:不要爬高......
2023-11-24
美颈操三步曲 秀出优美线条
●舒压精油按摩以精油按摩,为由于日常工作习惯而长期僵直的颈肩部位舒缓减压。推荐使用具有美白滋润效果的玫瑰精油、对抗衰老有特效的松木精油,能减缓疲劳的熏衣草精油,可以迅速为肌肤增添活力的橙花精油等等。按摩的方......
2023-11-24
妈妈了解刚出生婴儿异常动作
新生儿由于不会说,只会哭,所以就得靠父母的细心观察来及早发现问题,才能及早诊治。从动作来讲,正常新生儿在睡醒情况下,手足活动是相当频繁的,尤其在热天洗澡前脱去衣服时这种表现更为明显。看到了这些正常动作就容易发现异......
2023-11-26
最适合夜猫族的运动减肥法
如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!STEP1下蹲伸展运动:1秒1......
2023-11-14
三个动作缓解脚跟疼
足弓拉伸:平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝,直到你的膝盖伸直,足部慢慢指向你的鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。脚底蹬踏动作:平躺在床上,双脚伸直,模拟......
2023-11-19
水中运动减肥的方法要怎么做
游泳教练表示,除饭后1小时内不建议做水中有氧运动,无论你会不会游泳,任何时间都可进行水中有氧,水池中水深应在全身站直后胸部位置,水温维持一般室内泳池水温约25度状态,或户外避开中午时段,以免温度太高造成运动时过度流汗......
2023-11-14
高血压警惕危及生命的8动作
高血压患者的危险动作有些高血压病人会无缘无故地突然死亡,这除了是病情发展的原因外,有的是由于一些不引人注意的危险动作造成的。趴着看书有些人喜欢趴在床上看书、看电视。由于长时间处于趴伏状态,压迫腹部肌肉,影响人......
2023-11-23
热瑜伽为何要“热”练?
在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下,记者参加了一堂热瑜伽课程,对热瑜伽一探究竟。一、瑜伽为何要加热热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础......
2023-11-25
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