我和老伴剛退休時，爲了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛鍊好是好，但往往受到風霜雨雪及場地等條件的限制，因此很想找到一種既簡便又不受條件限制的健身方法。前幾年從雜誌上看到了抖動功法。我對老伴說：咱也不妨抖抖......

（一）調節心理活動，陶冶美好情操人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況，可以通過休息、睡眠、沐浴、......

踢毽子對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由於血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動爲主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起着很重要的作用。另外，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐......

據最新一期美國《心與肺》雜誌報道，俄亥俄州立大學對33名參加心功能恢復訓練的患者進行了研究，這些患者都接受過搭橋手術等疏通堵塞心血管的手術治療。研究人員讓這些患者邊聽韋瓦爾第的四季邊進行腳踏車訓練，然後對他們......

羽毛球誕生於19世紀的一次宴會，幾位英國退伍軍人將香檳酒的木塞上插上羽毛，然後隔着餐桌對擊，那次宴會的遊戲在BADMINTON莊園舉行。儘管世界上第一次羽毛球比賽在1875年於印度舉行，1878年，英國制定了統一的比賽規則。你喜......

研究表明，久坐可引起以下18種病症：頸椎病、腰椎病、食慾不振……頸椎病不容忽視原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留......

其實，這是一種對智力的誤區。智力不僅包括認知反應的特性，還包括有效地處理問題、快速而成功地適應新環境的能力。對兒童進行智力開發的途徑最有效的方法之一就是有目的地讓孩子參加體育活動。以趣味遊戲爲主兒童運動的......

河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿說，多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛鍊，次數不限，可根據自己的情況循序漸......

以下這些方法能讓你以非常快的速度成爲一名檯球高手，當然，你一定要付出巨大的努力和擁有一顆堅韌而頑強的心，才能達到!所以，想成爲檯球高手的朋友們，擺正自己對臺球的態度，加以苦練，最終你們會成爲可樂吧高手的!1.多打一些比......

騎士除了一匹良駒，還需要一系列專業的裝備，挑選合適的裝備就是買了一份安全保險。挑選對了騎馬裝備無異於給自己買了一份保險，但並不是任何良好的裝備都適用，適合自己纔是最重要的購置準則。1、馬鞭馬鞭以真皮或纖維製品......

惡習一：衛生間裏辦公蹲廁時看報是爲了消遣，而爲了節省時間，有些男人還將文件和資料帶進了衛生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在辦公。導致後果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發痔瘡；且如廁看書報還會使排便意識受到抑制......

王大夫解釋說，由於老年人的身體機能本就處在一個衰退的階段，呼吸肌的力量和肺組織的彈性都比年輕人有大幅度的降低。而久坐不動，會使心肺功能更難以得到充分鍛鍊，加速了其衰退的過程。久坐的人由於熱量消耗少，心臟做功減少......

實際上，老人的這些症狀是大腦供血不足所致，而活動頸部使大腦缺血更加嚴重，甚至影響眼睛的血液供應，出現眼前發黑和暫時性視力障礙等症狀。令人悲哀的是，這位老人並不知道劇烈頸部活動的危害，繼續劇烈地活動頸部，結果老人症狀......

科比·布萊恩特小檔案：司職：得分後衛身高：1.98米效力：洛杉磯湖人隊NBA歷史上最年輕的全明星賽先發球員1999-2000賽季獲得NBA總冠軍1997年NBA扣籃冠軍放眼NBA無人能把晃右切左的招式使得如布萊恩特的擎天搖擺那麼眩......

據介紹,不同運動項目對老年人健康的功效不同,最好採取複合式健身:肌肉質量和數量的減少以及最大收縮速度的降低,造成支撐能力、平衡能力和穩定性下降,使得老年人看上去彎腰駝背,老態龍鍾,因此適當的力量練習對老年人......

專家介紹，辦公一族常常是長期保持同一姿勢工作，腰部肌肉因此處於持續受力、慢性勞損的狀況，長期如此是產生肌肉疲勞的重要原因，也是腰肌勞損發病的一大誘因。伸懶腰這種簡易鍛鍊方式，對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱其實有......

攀巖是從登山活動中派生出來的一項體育運動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峯，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀巖也是登山運動的一項基本技能。由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相......

最優抗高血壓運動：據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因爲這可誘發血壓上升。最優防近視運動：打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益，奧妙在於......

本方法簡單易做，安全有效，適合中老年人和亞健康人鍛鍊。第1式：發常梳兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。第2式：面常浴兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將......

西醫認爲人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，只要你有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動就能清......