無論減肥還是增肥，都不是一蹴而就的，肯定都有前兆的身體信號，而生活中有一些信號是能夠讓我們提高警惕的，身體變胖會釋放4個信號，脂肪的祕密都藏在這裏，你注意到了嗎?
1晚上常熬夜
睡眠不足也是變胖的預警信號。當你睡眠不足時，身體瘦素分泌會減少，這是一種可以幫助我們控制食慾的激素，如果經常熬夜，很容易暴飲暴食、吃下更多食物，最終因熱量超標而變胖。建議每天晚上11點前睡覺，每天保證7-8小時的睡眠。另外睡前還可以做做簡單的拉伸、泡泡腳，都是促進睡眠的哦。
1晚上常熬夜
2 出現便祕
如果你發現自己長期便祕，一定要注意了。通常情況下，便祕是因爲身體缺少水分和平時蔬果吃太少缺少膳食纖維導致的，這恰恰也容易導致發胖。建議平時吃飯時細嚼慢嚥，這樣做可以減輕消化負擔;日常膳食中，在控制熱量的前提下，增加富含膳食纖維的食物的攝入，比如粗糧、水果和蔬菜，這樣做可以增加蠕動;另外平時還要多喝水哦。
2 出現便祕
3 感到壓力大
身體發胖的信號，當我們感到壓力大、心情不好時，大腦會分泌更多皮質醇，這種物質與飢餓感有關，也就是說它會增加我們的飢餓感讓我們想吃東西。你有沒有發現自己心情不好的時候想吃東西?就是這個道理。經常感到壓力大時，可以出門散散心、做做運動，可能還會消耗不少熱量，加速瘦身哦。
3 感到壓力大
4 太久不稱體重
稱重不建議太頻繁，但如果你太久不成體重，可能就無法直觀地對對自己身體有個瞭解。還是那句話，變胖容易減肥難，突然上稱的時候，就會是變胖的事實，肉眼可見，悔之晚矣啊。建議每週稱一次體重，比如固定每週一早上空腹去稱重，這時候體重最接近真實，順便再量一下身體圍度，可以做到心中有數哦。
4 太久不稱體重
身體變胖會釋放4個信號，脂肪的祕密都藏在這裏，你中招了幾個信號?
