大家想要蝴蝶臂嗎，答案肯定是不想。完美線條的手臂，不但能夠讓你的女人味十足，同時讓你盡顯你女人的魅力和性感，線條完美的手臂線條可以讓你輕輕鬆鬆駕馭各種衣服，你的什麼虎背熊腰再也不見了，但是練就完美手臂的方法大家知道嗎，還在等什麼，快隨小編來看看吧。
蝴蝶臂，其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法，因爲你的手臂足夠肥時，特別是上手臂，當你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的，有人就形象的稱之爲蝴蝶臂。
蝴蝶臂怎麼減
1、肆無忌憚地吃
毫無顧忌的吃，管不住自己的嘴。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多，我們的身體爲了消化這些食物，產生的代謝熱量也就隨着增多。
而身體在代謝同時會產生了大量的廢物，有些代謝熱量和廢物殘留在體內無法正常排出，時間久了就會就會積聚成毒素或者轉化成脂肪堆積在體內導致肥胖，而雙臂就像駱駝的駝峯，是體內堆積“食物”的倉庫，你說說，這樣能不胖嗎？
2、不運動
很多姑涼們在平時生活中，不喜歡提重物又不愛運動，體內的熱量就沒法加速消耗，堆積的脂肪也沒有燃燒，所以漸漸的就出現了惱人的肉肉，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪更容易大量堆積，形成“蝴蝶臂”。
3、經常抱過重的物品
不怎麼提重物，不愛活動手臂的女性容易長蝴蝶臂，但有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。
4、上肢血液循環差
久坐久走都會形成“體位性浮腫”，因爲長時間的保持一個姿勢，雙臂的血液循環就會不暢通，導致水分就容易滯留，造成浮腫，尤其是飯後如果不動彈的話，就不利於腸胃的消化，讓脂肪和毒素堆積，想不胖都不行。
蝴蝶臂怎麼減
面對蝴蝶臂，特別是夏天的時候，很多妹紙看到無袖的美麗長裙都只能望而卻步，別怕，今天T姐就來帶你KO最難瘦的蝴蝶臂，讓你在明年夏天，可以大大方方的穿上長裙，一秀好身材！
動作一：手臂擡到水平位置，然後向前打圈，做40次，再向後打圈，同樣做40次。
動作二：雙手半握拳，分別扶在太陽穴兩側，大臂擡起與地面平行，兩肘向前相碰再還原，重複做25次。
動作三：大臂擡起與地面平行，張開手指，活動肩膀，前後小幅度拉伸，重複25次。
動作四：手臂45°向下，手心向前，同樣進行前後拉伸，重複25次。
動作五：半握雙手，手心向後，兩拇指相對，手臂張開緩慢擺動到身體水平位置，再放回體前，重複25次。
動作六：半握拳，兩拇指相對，手臂向下伸直從體前開始，曲肘擡平到與肩同高，重複25次。
動作七：手掌半握拳同上，然後手臂水平擡起，向內曲肘，重複25次。
動作八：手臂擡起平行於地面，半握拳將手掌向前後翻轉，這個動作可以全方位的鍛鍊你的手臂哦，同樣重複25次。
這些輕鬆簡單的教程，千萬別錯過咯！每天堅持吧！
